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兩周瘦腿方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  不正確的坐姿走姿都會(huì)導(dǎo)致腿型不正,而缺陷腿型再怎么瘦都不好看。今天小編為大家推薦兩周瘦腿方法。

  兩周瘦腿技巧

  1、膝蓋下面越凹越顯瘦

  你絕對(duì)想不到,最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經(jīng)成了判斷腿型和保養(yǎng)細(xì)致度的標(biāo)準(zhǔn)。尤其穿上高筒襪,膝蓋漂亮?xí)雍芏喾帧?/p>

  日本女人常抱怨因?yàn)槌9蜃炀土瞬黄恋南ドw,所以跪坐和盤腿都不是好習(xí)慣,女明星們還會(huì)給膝蓋打高光和陰影,膝蓋高光,下面凹下去部分是陰影,讓腿看起來更有骨感。

  2、腿部水腫這么做

  水腫幾乎會(huì)降臨在80%的女人身上,而每一次都對(duì)小腿造成致命打擊,下面這套金子繪美的排水腫操,每天早晨做一遍,既排水腫,冬天里還不會(huì)雙腳冰冷。

  具體操作方法:

  用熱毛巾幫膝蓋軟化,讓它變得柔軟好吸收,涂抹去角質(zhì)霜,去角質(zhì)產(chǎn)品選擇溫和顆粒型的就好,膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水,敷在膝蓋上,5分鐘之后接下來,皮膚變得很光滑,這時(shí)再抹上身體乳鎖住水分。

  清晨起來在床上就開始做一遍,用拳頭順著腳背的關(guān)節(jié)來回揉搓,感覺皮膚發(fā)燙為止。手指與腳趾交叉,用力拉伸,腳趾頭感到疼為止。揉搓腳后跟,直到感到熱乎乎的。之后順著小腿到大腿推按,最后按壓腹股溝,總共大概5分鐘就能完成。

  3、小腿細(xì)看上去瘦5斤

  雖然健康專家對(duì)高跟鞋頗為不滿,但是它能拉長腿型,瘦腿的效果非常明顯,不過你會(huì)穿嗎?也許你穿一個(gè)月都不會(huì)瘦,關(guān)鍵在于它的高度和你的方法,時(shí)尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

  有些高跟鞋有很高的防水臺(tái),雖然穿著舒服,但效果甚微,這就如同越累越得運(yùn)動(dòng)減肥一樣,只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其實(shí)真正達(dá)到瘦腿功效,還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿,一周就能讓腿部明顯瘦下去。

  4、站3分鐘,絕望小腿都能瘦

  日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀(jì)香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右,工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側(cè)肉多,都能通過調(diào)整站姿瘦下來。

  方法如下:站在書上,腳跟懸空,做抬高下降動(dòng)作,每天3~5次,每次10秒,兩周就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。

  如果是小腿內(nèi)側(cè)較粗,就用這個(gè)方法,腳尖打開70度運(yùn)動(dòng)。

  想減掉小腿外側(cè)的脂肪,腳尖相對(duì)抬起運(yùn)動(dòng)。

  5、超火的瘦腿襪

  自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終于瘦了小腿和腳踝,瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會(huì)穿嗎?每晚沐浴后穿襪子前,平趟床上,在腳下加一個(gè)小被子,讓腳的高度高于心臟,躺十分鐘,然后起身再穿瘦腿襪,這樣才有最高效的效果。

  據(jù)達(dá)人介紹,跟練谷玉惠這套瘦腳踝操,一周腳踝就見細(xì):

  一只手扶墻,背部一定挺直,抬起腳跟,慢慢下蹲,保持到有點(diǎn)吃力,然后慢慢站起,腳跟迅速放下,每次做一分鐘。

  6、不用瘦凹凸就夠了

  如果你對(duì)自己的腿型特別沒自信,沒關(guān)系,我們有美腿新建議,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整體腿型。

  7、一招,想練的都練了

  臺(tái)灣知名的美腿藝人,年過半百還是保持了纖細(xì)凹凸有致的美腿和翹臀,她的秘訣就是下面這個(gè)瘦腿動(dòng)作,每天十分鐘,讓腿部線條越來越火辣。

  踮起腳尖做馬步,如果不能做得那么標(biāo)準(zhǔn),也要保持大腿小腿呈90度。

  瘦小腿誤區(qū)

  1、動(dòng)越劇烈就能起到很好的減肥效果

  不要以為汗流得越多,以及運(yùn)動(dòng)得越劇烈,就可以起到更好的減肥瘦身效果,相反劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受,還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。

  Tips:慢跑一般控制在每小時(shí)跑6-8km就是最適合的了,如果超出了這標(biāo)準(zhǔn),雖然能增加消耗的熱量,但卻會(huì)因增加小腿和膝蓋的負(fù)擔(dān)而使肌肉增長的速度加快,肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。

  2、步時(shí)前腳掌先落地

  在跑步時(shí)用前腳掌先落地可讓人不費(fèi)勁地跑起來,所以這是使跑步運(yùn)動(dòng)變得更輕松的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會(huì)小腿的肌肉變得結(jié)實(shí)發(fā)達(dá),因而腿部就會(huì)慢慢地變粗,尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。

  Tips:建議如想避免腿部變粗,最好的方法就是先讓腳跟落地,然后讓全腳掌觸地。這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。

  3、上靜脈曲張襪,促進(jìn)血液循環(huán),腿就容易瘦下來了市面上很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。

  保健型的壓力較小,適合輕度靜脈曲張患者穿著,并不具備瘦腿的效果;醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大,但是僅供重度靜脈曲張者使用,如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效,則會(huì)給腿部造成很大壓力。讓血液循環(huán)不暢,很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!

  Tips:想要瘦腿,不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪,通過天然成分,讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪,最好還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式,從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

  4、上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

  很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此來達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過凹凸點(diǎn)針對(duì)足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò),有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì),會(huì)讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài),沒有時(shí)間來緩解一整天的疲勞。長此以往,腿部肌肉會(huì)因?yàn)檫^度疲勞而過早松弛,腿部神經(jīng)的敏感度會(huì)降低,對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也不小!

  Tips:穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后,時(shí)長以20分鐘為宜,讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài),才能收到良好的塑形效果。
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