減小腿肌肉的最好方法
減小腿肌肉的最好方法
中醫(yī)的穴位按摩都對(duì)減肥有幫助，在你的腿上有不少穴位，只要多按按這些穴位，就能輕松瘦腿!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減小腿肌肉的最好方法。
減小腿肌肉的最好技巧
1、按壓伏兔穴可以瘦小腿
當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)?多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。
2、按壓血?？梢允菪⊥?/p>
兩腿并攏時(shí),用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時(shí)間長(zhǎng)了,腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅(jiān)持5-10分鐘?？梢杂秒p手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。
3、按壓昆侖穴可以瘦小腿
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦小腿的效果哦。
吃什么可以減小腿肌肉
1、吃麥片可以減小腿
女性新陳代謝是需要有大量的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維來(lái)進(jìn)行的,所以,小腿胖的女生一定要記得,多吃麥片是很有效的解決方法,吃麥片可以減少人體對(duì)食物熱量的吸收,起到瘦小腿的作用。
2、吃蘋(píng)果可以減小腿
蘋(píng)果也是很好的減肥物質(zhì),女性們都知道,但女性們要知道,蘋(píng)果對(duì)于瘦小腿有很好的功效的。因?yàn)樘O(píng)果里含有的鈣,幫助女性排除體內(nèi)的水,減少腿部的水腫,蘋(píng)果酸并加快脂肪的消耗,所以,減肥效果就出來(lái)了。
3、吃葡萄柚可以減小腿
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
4、吃獼猴桃可以減小腿
獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
減小腿肌肉的技巧
1、飲食得當(dāng),選材適宜
要多喝水,避免體內(nèi)缺水,如果體內(nèi)水分減少,血液粘稠流動(dòng)變慢,會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不良,雙腿浮腫。多喝水不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。多鹽的食物容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫積聚在小腿上,會(huì)導(dǎo)致腿變粗,除了要減少鹽的吸收外,可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。50下搓出小鳥(niǎo)腿方法:洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開(kāi)搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開(kāi)始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!
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