普通減肥方法
普通減肥方法
有的MM到現(xiàn)在還在使用無效的減肥方法，現(xiàn)在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法，讓你遠(yuǎn)離肥胖，邁向瘦身美人行列。今天小編為大家推薦普通減肥方法。
普通減肥技巧
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它能使體內(nèi)的脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)等。當(dāng)你在扭動(dòng)身體的時(shí)候，你身體的各個(gè)部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優(yōu)美曲線，而練習(xí)舞蹈還能讓你更有氣質(zhì)。
按比例進(jìn)食
吃東西要按比例進(jìn)食這樣才能減少熱量的攝入，當(dāng)你吃下一份美味的肉類食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什么肉類。這樣你就減少脂肪的攝入，以達(dá)到你不想忌口又能輕松減肥的目的。
遠(yuǎn)離飲料
常喝飲料是會(huì)上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會(huì)導(dǎo)致你身體肥胖。這時(shí)候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁，它們能幫你潤腸道排毒素，還能幫你補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，想擁有健康的身體又能減肥就遠(yuǎn)離飲料吧。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身，是一項(xiàng)特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在水中劃動(dòng)時(shí)，你的身體已經(jīng)得到充分的鍛煉，在水壓下你的脂肪已經(jīng)開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過是一個(gè)很平常的運(yùn)動(dòng)，它不限制場合與時(shí)間，只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣。這個(gè)小小的舉動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，讓腿部肌肉更顯緊實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的線條的更加性感迷人。
適當(dāng)食用粗糧
適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z能有效的改善你的體型，如：綠豆，紅豆，燕麥，糙米，玉米，蕎麥等。這些粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、新陳代謝，加速排毒，利尿消腫，還能使你產(chǎn)生飽腹感等。每天食用一點(diǎn)粗糧，你就能輕松瘦身哦。
普通減肥小妙招
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置，據(jù)說能夠有效地控制人的食欲，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的，這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請了產(chǎn)品專利。
理由：該公司稱，這種裝置被通過手術(shù)植入人的胃壁后，每分鐘可以發(fā)出12次微電流，使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢，從而有效地減緩胃的蠕動(dòng)，使人不會(huì)很快就感覺到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。
理由：容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，是減肥者每天不可或缺的營養(yǎng)素。
不惜像個(gè)木乃伊
一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國大行其道，其熱衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅在今年上半年，就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”，并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實(shí)，“包扎減肥”十分簡單，只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位，同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。
理由：肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞，而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮，同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
哪肥抽哪
抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術(shù)雖然可以針對局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善，但卻不能說它適合所有局部肥胖的部位，如肌肉成分較多的小腿部位。另外，若患有慢性疾病，如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進(jìn)行抽脂手術(shù)。
步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
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