誰(shuí)有快速減肥的方法
誰(shuí)有快速減肥的方法
最好的明星減肥方法是什么?到底明星們是如何利用僅有的休息時(shí)間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)?今天小編為大家推薦快速減肥的方法。
快速減肥的技巧
堅(jiān)持對(duì)的減肥辦法就是要在每天早上起床后來一杯加少許糖的溫開水，十分鐘后再取三個(gè)胡蘿卜榨成一杯汁，在里面加小半勺蜂蜜，三十分鐘后再來一杯大約245毫升的低脂低糖牛奶。
中午的時(shí)候，依舊是一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或者換成是蘋果汁，一瓶低脂低糖牛奶。
晚上的時(shí)候，大約是六點(diǎn)左右，堅(jiān)持飲一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或是蘋果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚飯期間要避免食用西瓜、橘子和鳳梨這類水果，其他水果可以少量食用，如果感覺餓的話黃瓜可以不限量食用，另外無(wú)糖的豆?jié){可以喝大概200毫升。
到晚上八九點(diǎn)鐘左右，建議想要減肥的小伙伴可以到外面進(jìn)行慢跑、快走或者是散步一個(gè)小時(shí)以上，而且切記晚上運(yùn)動(dòng)完回家什么也不要吃，直接沖涼去睡覺。
如果想要獲得世界上最快最好的減肥辦法的話，以上減肥辦法堅(jiān)持到第三天時(shí)間，身體會(huì)開始將體內(nèi)殘存的宿便排出來，堅(jiān)持到第十天時(shí)間，可以開始進(jìn)食一些小米粥、玉米粥雞蛋羹等流食，然后正常飲食也可以逐漸恢復(fù)、但切記還是不可暴飲暴食、否則你的體重就會(huì)很快反彈。在堅(jiān)持以上減肥辦法期間，一般會(huì)在第4-7天時(shí)間左右出現(xiàn)一個(gè)減肥滯留期，減肥者即使不吃東西，也不會(huì)見到自己體重下降。專家解釋這是因?yàn)檫@時(shí)候我們身體的新陳代謝系統(tǒng)變慢，此時(shí)更要保持或增加一些運(yùn)動(dòng)量，那么我們的新陳代謝就能保持一定的速度，我們的體重就會(huì)繼續(xù)下降。
快速減肥的小妙招
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它能使體內(nèi)的脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)等。當(dāng)你在扭動(dòng)身體的時(shí)候，你身體的各個(gè)部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優(yōu)美曲線，而練習(xí)舞蹈還能讓你更有氣質(zhì)。
按比例進(jìn)食
吃東西要按比例進(jìn)食這樣才能減少熱量的攝入，當(dāng)你吃下一份美味的肉類食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什么肉類。這樣你就減少脂肪的攝入，以達(dá)到你不想忌口又能輕松減肥的目的。
遠(yuǎn)離飲料
常喝飲料是會(huì)上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會(huì)導(dǎo)致你身體肥胖。這時(shí)候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁，它們能幫你潤(rùn)腸道排毒素，還能幫你補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，想擁有健康的身體又能減肥就遠(yuǎn)離飲料吧。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身，是一項(xiàng)特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在水中劃動(dòng)時(shí)，你的身體已經(jīng)得到充分的鍛煉，在水壓下你的脂肪已經(jīng)開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過是一個(gè)很平常的運(yùn)動(dòng)，它不限制場(chǎng)合與時(shí)間，只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣。這個(gè)小小的舉動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，讓腿部肌肉更顯緊實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的線條的更加性感迷人。
適當(dāng)食用粗糧
適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z能有效的改善你的體型，如：綠豆，紅豆，燕麥，糙米，玉米，蕎麥等。這些粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、新陳代謝，加速排毒，利尿消腫，還能使你產(chǎn)生飽腹感等。每天食用一點(diǎn)粗糧，你就能輕松瘦身哦。
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