什么減肥方法好還快
人人都希望在最短的時(shí)間里達(dá)到最好的瘦身效果,那么減肥效果最快的方法有哪些?今天小編為大家推薦減肥好還快的方法。
減肥好還快的方法
1.游泳塑身法
作用:游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于修身型非常的有好處。
效果: 每周1次、每次2小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?,所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
實(shí)際操作: 每周一次,每次2個(gè)小時(shí),無(wú)論室內(nèi)室外都可以,最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下,再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
2.熱導(dǎo)面膜瘦臉?lè)?/p>
作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。
效果: 緊致并使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。
實(shí)際操作: 每周2次即可,使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部,注意避開(kāi)眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度,達(dá)到排毒緊致效果,而且可以排出面部多余水分,使輪廓日漸清晰。
3.愛(ài)人按摩瘦身法
作用:異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛(ài)人,當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時(shí)候,你都會(huì)感覺(jué)到細(xì)微電流劃過(guò)身體,這樣的確可加速血液循環(huán),有效燃燒體內(nèi)脂肪。
效果:加強(qiáng)血液循環(huán),有效燃燒體脂。每周一次即可,4次就能明顯感覺(jué)到瘦身的功效哦!
實(shí)際操作:找一個(gè)溫暖的下午,到溪邊,或在草地上,鋪上墊子,就讓愛(ài)人這樣輕輕地幫你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同時(shí)不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情,又可達(dá)到瘦身的目的。每次30分鐘。
搭檔: 香蕉。香蕉里含有一種快樂(lè)維它命,是增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時(shí),它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們還能有助減肥。
減肥快的效果小妙招
1.每天只吃蘋(píng)果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤) 。
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見(jiàn)效) 。
3.一天光吃蘋(píng)果,一天光喝牛奶,兩天一個(gè)階段,然后恢復(fù)正餐(半個(gè)月可減8斤) 。
4.每天3個(gè)黃瓜+2個(gè)雞蛋(5天見(jiàn)效) --這是日本人最愛(ài)的減肥方法(本人認(rèn)為太殘忍了) 。
5.飯后喝上一杯醋.一天3次(5天見(jiàn)效) 。
6.蘋(píng)果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.制作方法:A將蘋(píng)果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 。
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見(jiàn)效)。
8.一天只食用8-9個(gè)水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個(gè)星期減8斤左右) 。
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個(gè)地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)。
10.講書(shū)本放在頭上走路.每天來(lái)回在家走200步.共做6次(12天守斤) 。
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