什么減肥方法比較有效
減肥的方法已不局限于運(yùn)動(dòng)減肥，減肥方法如雨后春筍，越來越多，難以計(jì)數(shù)，當(dāng)然，不是每一種方法都是最有效的。今天小編為大家推薦比較有效的減肥方法。
比較有效的減肥方法
1.這種感覺你羨慕么?
昨天，一直買衣服的店里打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號(hào)的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時(shí)隨地表揚(yáng)自己
只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。
3.改變你的說話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!
5.稱重
每周稱量體重，并記錄下來。看看你整個(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會(huì)自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。
8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)
比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會(huì)感覺到成功的快樂，進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。
9.獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。
10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。
11.讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想：說不定哪天就有很多關(guān)于你的成功的故事了。
最有效果的減肥小妙招
肥胖、圓潤有時(shí)并不代表著營養(yǎng)的充足，反而給人的健康帶來了危險(xiǎn)：心臟病、高血壓、糖尿病等。越來越多人都尋找著最好的減肥方法，那么最有效果的減肥方法是哪種?就讓小編來為你們支支招吧。
研究表明，有氧減肥是讓身體通過正確持續(xù)的呼吸來快速燃脂，加快身體的新陳代謝，排出毒素，從而達(dá)到塑造體型和身材健美的效果。有氧健身減肥是高效率、健康安全的減肥運(yùn)動(dòng)，受到越來越多減肥者的喜愛。
游泳、跑步和步行、瑜伽和舞蹈都是非常有效的減肥方式。此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對于減肥也有一定的影響。
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。臨睡前做一些簡單的運(yùn)動(dòng)可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好，而且還可以起到一定程度的減肥作用。在睡前做一下曲身運(yùn)動(dòng)，可以加速肚子的代謝功能，這樣就可以讓小肚子上的脂肪不斷地消耗，進(jìn)而快速地甩掉囤積在肚子上的脂肪，讓肚子重新變得平坦。
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