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一星期最快減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

一星期最快減肥方法

  節(jié)假日里拋下工作與學(xué)習(xí)的壓力,跟親友一同大吃大喝,放松了身心的同時(shí),再次投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中,此時(shí)才發(fā)現(xiàn)身材要悲劇了!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了一星期最快減肥方法。

  一星期最快減肥方法是什么

  1.(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  2、中餐一碗飯+菜

  3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

  5、配合適度運(yùn)動(dòng)

  2.(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

  1、起床後:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:優(yōu)酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寢前:1-2杯水

  3.(蘋果餐)

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

  2、蘋果:從中午12:00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

  4.(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥餐)

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

  3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

  通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  5.(蜂蜜減肥餐)

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

  3、第四天:只喝蜂蜜

  4、第五六天:正常飲食

  通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

  6.(中藥飲帖減肥法)

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開(kāi)後,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  一星期最快減肥小妙招

  一、晨操

  美好的一天開(kāi)始后,早點(diǎn)起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

  二、鹽療

  首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點(diǎn)力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

  三、步行

  飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4。8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
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