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什么樣的減肥方法最快最有效

時(shí)間: 虹靜960 分享

  冬季最重要的事情還是減肥,特別是現(xiàn)在臨近年底了,胖胖的身材怎么回去見(jiàn)父老鄉(xiāng)親。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最快最有效的減肥方法。

  最快最有效的減肥方法

  黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  黃瓜屬于很清淡的食物,經(jīng)常吃可以排出腸毒,還可以起到減肥的功效。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

  荷葉堅(jiān)持吃不僅可以美容護(hù)膚,還有清除腸毒,減肥的功效哦!

  水煮蛋減肥法

  水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約七八百大卡熱量,是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒(méi)有多大副作用,只要忍住吃其他零食的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個(gè)雞蛋,相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇,是人體所需正常值的5倍。所以說(shuō),水煮蛋減肥法沒(méi)其他副作用,但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

  水煮蛋減肥法該怎么做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法,為自己指定一周的食譜。提醒大家的是,食譜不能只是雞蛋,還需要其他食物搭配,這樣的減肥效果會(huì)更加明顯,也不會(huì)損害身體。

  三天蘋(píng)果減肥法

  1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。

  2、按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是甜度大的蘋(píng)果。不容易造成胃酸過(guò)多。

  4、蘋(píng)果要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

  6、減肥期間,腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  最有效的減肥小妙招

  一、彎腰撿豆子

  每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這動(dòng)作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……

  可行指數(shù):★★★★

  這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來(lái)!

  二、靠墻站

  大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  可行指數(shù):★★

  這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!

  三、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

  可行指數(shù):★★★

  扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過(guò)多也不是好事,而且如果沒(méi)有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。

  四、按摩瘦腹法

  是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  可行指數(shù):★★★★☆

  是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  五、粗鹽瘦腰法

  超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

  可行指數(shù):★★☆

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過(guò)排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。
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