男生瘦腿的最好方法
男人擁有一雙修長(zhǎng)的雙腿除了天生外，其實(shí)還可以通過(guò)后天的按摩瘦腿的方式來(lái)?yè)碛校鲩L(zhǎng)腿歐巴。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男生瘦腿的最好方法。
男生瘦腿的最好方法有什么
1、血海穴
兩腿并攏時(shí)，用大拇指找你的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。
在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時(shí)間長(zhǎng)了，腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅(jiān)持5-10分鐘。
2、伏兔穴
當(dāng)你兩手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
多按按伏兔穴，對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷，每次維持5秒，每天堅(jiān)持十分鐘。
3、承山穴
找承山穴非常簡(jiǎn)單，它就在你小腿肌肉的上方凹陷處，踮起腳尖時(shí)最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限，讓你的小腿線條更順暢柔和，沒(méi)有凸起的難看肌肉塊，睡前按摩5分鐘就有效，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4、足三里
在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。
足三里這個(gè)穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。
5、委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。
我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
男人如何輕松瘦腿
方法之一：健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開(kāi)立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長(zhǎng)相等，雙臂自然下垂，上直立。
動(dòng)作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。
注意：在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15―20次，別嫌累，一定不要半途而廢。
方法之二：?jiǎn)瓮认露?/p>
準(zhǔn)備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比如窗臺(tái)或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。
動(dòng)作：左腿下蹲，右腿不動(dòng)，雙臂與上體不變。
結(jié)束動(dòng)作：左腿直立，其他部位不變，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意：此動(dòng)作分組做，每組12―15次，雙腿交替各做四組。
可手提重物，加大強(qiáng)度。
方法之三：挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腳開(kāi)立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。
動(dòng)作：雙腳不動(dòng)，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動(dòng)作：還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中上體與大腿始終保持水平，動(dòng)作可分四組，每組15―20次?？煞胚m當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?，以加大?qiáng)度。
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