男生瘦腿的最好方法
男人擁有一雙修長的雙腿除了天生外,其實還可以通過后天的按摩瘦腿的方式來擁有,做長腿歐巴。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男生瘦腿的最好方法。
男生瘦腿的最好方法有什么
1、血海穴
兩腿并攏時,用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。
在你閑暇時多按按這個穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時間長了,腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅持5-10分鐘。
2、伏兔穴
當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷,每次維持5秒,每天堅持十分鐘。
3、承山穴
找承山穴非常簡單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時最容易找到。
承山穴的作用是打通堅硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長期堅持。
4、足三里
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。
足三里這個穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅持幾天,你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。
5、委中穴
屈腿時,膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。
我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
男人如何輕松瘦腿
方法之一:健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腿前后開立,左腳在前,右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。
動作:雙腿同時下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。
注意:在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組,每組15―20次,別嫌累,一定不要半途而廢。
方法之二:單腿下蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):左腿站立,右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。
動作:左腿下蹲,右腿不動,雙臂與上體不變。
結(jié)束動作:左腿直立,其他部位不變,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意:此動作分組做,每組12―15次,雙腿交替各做四組。
可手提重物,加大強度。
方法之三:挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腳開立與肩同寬,腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物,另一只手臂自然下垂,上體直立。
動作:雙腳不動,雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動作:還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意:整個動作過程中上體與大腿始終保持水平,動作可分四組,每組15―20次??煞胚m當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍埃约哟髲姸取?br/> 猜您感興趣:
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