只喝水減肥的方法
減肥過(guò)程中，水一直占據(jù)重要的地位，喝水能減肥，但并不是喝越多越好，喝水減肥也是有講究的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了只喝水減肥的方法。
只喝水減肥的技巧
1、早晨6:30
這是早晨剛起床的時(shí)間，身體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了一夜的沉睡，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始缺水了，所以起床后就應(yīng)該先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便秘的現(xiàn)象。
2、上午8:30
從早晨起來(lái)的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開(kāi)始一天的工作。
3、上午11:00
這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動(dòng)活動(dòng)了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。
4、中午12:30
中午喝水是可以減掉贅肉的，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)吃完了午飯，餐后半小時(shí)一杯水有利于身體的消化，對(duì)健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產(chǎn)生。
5、下午3:00
下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。
6、下午5:30
這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。
7、晚上10:00
睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會(huì)在夜里感覺(jué)到口渴，也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。
喝水飲食小貼士
1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應(yīng)當(dāng)注意其每天的攝入量，以防止過(guò)量攝入而給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān);
2、均勻地喝水，切記不可一下子在一個(gè)小時(shí)內(nèi)拼命喝上幾大杯，之后又好幾個(gè)小時(shí)不喝水;
3、最好喝溫開(kāi)水，絕對(duì)不飲用生水。因?yàn)楸菀状碳つc胃，消化分泌會(huì)因此受阻，加重消化器官的負(fù)荷致使消化不良;
4、兩餐之間喝水，能夠幫助減輕饑餓感，很好地控制食欲減少食物攝取;
5、餐后不宜喝太多水，以免水沖淡胃液，影響食物消化吸收;
6、橙汁、可樂(lè)等碳酸飲料雖然能夠補(bǔ)充水分，但是糖分過(guò)多，熱量高喝多了容易導(dǎo)致肥胖。
不同時(shí)間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_(kāi)水，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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