一天喝水減肥法
一天喝水減肥法
對于人的身體而言,機體內的所有生化反應都需要水的參與,而且必須在水中進行,近日研究表明說喝水可以減肥,是真嗎?今天,學習啦小編為你帶來了一天喝水減肥法。
一天喝水減肥法介紹
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,且都表現(xiàn)在身體同一個部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發(fā)揮作用,或身體感到有壓力時,就可能過度進食,造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單,每餐進食前半小時喝一杯水,餐后兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥原理
利于血液循環(huán),促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水后能促進血液循環(huán),使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
內臟機能提升,排除毒素
喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外凈化身體。
增加排尿,將多余水分排出
喝熱水能夠增強血液循環(huán),將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉。
喝水減肥誤區(qū)
水喝得越多越好,喝得越多越容易瘦
保證補充每天必需的水分,對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下,人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡,而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實,一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量,如果一個杯子容量為200毫升左右,那么就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分,剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入,比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看,在減肥期間,均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥,但是切忌采用每天只喝水而不進食的方式來減肥,水并不是喝得越多越好,水喝過量了是不會幫助你減肥的,反而害了你。
倘若不節(jié)制地拼命喝水,也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因為過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液循環(huán)得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那么又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”,常常會有這樣的體征表現(xiàn):眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。
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