男生哪種減肥方法最快
男生哪種減肥方法最快
減肥對(duì)于很多肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，說(shuō)著容易做起來(lái)就很難。那男性要如何減肥呢?男性減肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男生最快減肥方法。
男生最快減肥方法
快速減肥法一、果汁清腸法
這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計(jì)劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過(guò)這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說(shuō)她在內(nèi)衣秀之前堅(jiān)持全液態(tài)飲食方案。在演出前9天，她就開(kāi)始每天喝雞蛋打的蛋白質(zhì)混合飲料和一加侖水(約4.5升)。這種減肥法的理論依據(jù)是人們認(rèn)為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復(fù)雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛(ài)。
你可能認(rèn)為這個(gè)方法聽(tīng)上去不錯(cuò)，似乎有點(diǎn)道理，好吧，下面是專家點(diǎn)評(píng)：“三天減十斤聽(tīng)起來(lái)是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的體型看起來(lái)沒(méi)什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會(huì)反彈回來(lái)的。
快速減肥法二、正食飲食調(diào)整法
這個(gè)快速減肥法是設(shè)計(jì)來(lái)改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎(chǔ)，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅(jiān)果(但只許一周吃一兩次)。同時(shí)香料、辛辣食品是不鼓勵(lì)吃的。動(dòng)物制品(包括乳產(chǎn)品和蛋)和加工食品都不能攝入。理論依據(jù)是紅米和其他全谷物所含營(yíng)養(yǎng)平衡，所以此類食品被認(rèn)為能延年益壽。
聽(tīng)起來(lái)好像還挺好的，谷物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質(zhì)好像都有了，但是專家就是專家，他的點(diǎn)評(píng)是：這種方法并不持久，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。大多數(shù)人是不能這樣做的，堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃給我們帶來(lái)的壓力足以把它帶來(lái)的好處都抵消掉了。我們是雜食動(dòng)物，我們需要吃肉!
快速減肥法三、活性炭減肥法
這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過(guò)消化系統(tǒng)。它能附著在我們體內(nèi)的毒素上，去除加工食品和非有機(jī)食品中的不健康雜質(zhì)，比如殺蟲劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說(shuō)這樣能改善皮膚狀況，增強(qiáng)消化功能，提高器官機(jī)能。
把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點(diǎn)怪怪的，下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)：“你以為他能將毒素清出體外，但其實(shí)它不經(jīng)過(guò)你的全身，它僅穿腸而過(guò)，在腸道里它只能和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相結(jié)合，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強(qiáng)，死于毒素的風(fēng)險(xiǎn)可比死于肥胖風(fēng)險(xiǎn)小得多。如果一定要減少體內(nèi)毒素，就不要吃加工食品。”所以這么說(shuō)來(lái)，它還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，感覺(jué)效果不但無(wú)益，還會(huì)影響健康哦!
男生最快減肥小妙招
搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時(shí)最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過(guò)于寬大。因?yàn)檫^(guò)于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動(dòng)作。
動(dòng)感單車
騎動(dòng)感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。而選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時(shí)，騎車時(shí)最好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。
杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法，同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候，最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長(zhǎng)褲，就會(huì)遮住你雙腿，看不見(jiàn)它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限制。
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