鍛煉陰莖的方法
多數(shù)的男性都希望自己能擁有強(qiáng)大的陰莖,但是由于先天因素往往多數(shù)人不能如愿。那么有什么比較好的方法能幫助我們鍛煉呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了鍛煉陰莖的方法。
鍛煉陰莖的技巧
提肛運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
陰莖抽動(dòng)鍛煉法
早上反映時(shí),到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺(jué)它的反應(yīng),一面緊閉肛門(mén),一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作,堅(jiān)持一分鐘左右即可。
排便鍛煉法
排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)30秒鐘。
蹲馬步訓(xùn)練陰莖強(qiáng)度
利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退,晚上不穿衣服睡覺(jué)最佳,讓陰莖呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強(qiáng)睪丸功能。
自慰鍛煉法
強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的房事過(guò)程,不能達(dá)到鍛煉的目的,應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等,重復(fù)地壓迫陰莖,這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外,當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí),若感覺(jué)要高潮,應(yīng)立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然后停一下,在繼續(xù)、再停止,重復(fù)做幾次。
冷熱水交替
準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水,和一盆稍燙的熱水,從根部將勃起的陰莖握緊,放入冰水中,大概一分鐘后,拿出來(lái)各處按摩一下,也做一分鐘,再把陰莖連陰囊都放入熱水中,在水中按摩一分鐘,如此冷熱交替,做個(gè)三次。最后,再以自慰方式高潮,就大功告成。
鍛煉陰莖的小妙招
第一種,陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖,可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力。
第二種,利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周?chē)瑪?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者。
第三種,提肛運(yùn)動(dòng)。許多人知道,經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是,卻很少有人知道,直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖,讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康,增加性交時(shí)的敏感度與感受。
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種,性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次,每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng),刺激過(guò)大,反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,只能適得其反,甚至造成陰莖損傷。
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