鍛煉性功能最有效的方法
鍛煉性功能最有效的方法
人到中年，性功能開始下降，為了有完美性生活，男性性功能鍛煉的方法一定要知道。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了鍛煉性功能最有效的方法。
鍛煉性功能最有效的技巧
1、合理的調(diào)節(jié)夫妻生活的頻率。這是現(xiàn)階段最常用的陰莖鍛煉方式。
2、洗澡也可以鍛煉陰莖。在洗澡的時候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時，將噴頭對準(zhǔn)陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。也可以利用水溫的不同對陰莖進(jìn)行刺激按摩，這樣效果會更好一些。但是老年人不適合這種方法。
3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動，大概做一分鐘。
4、用手指按壓陰莖?，F(xiàn)在去按摩房接受專業(yè)技師的按摩，是一種享受。對于私密部位，我們也可自行進(jìn)行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
5、縮肛運(yùn)動。在過夫妻生活的時候，男性朋友都會有這樣一個感覺，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運(yùn)動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。
6、摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
男性性功能的實(shí)用鍛煉方法
抖陰囊
兩腿伸開，后背靠實(shí)取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手輕拍陰囊100～200次。
搓涌泉
盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。
摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法;腎俞穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，轉(zhuǎn)動意守命門。
壯神鞭
兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力，來回搓動100～200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點(diǎn)壓會陰穴，同時收腹提肛(如忍大便狀)，用意念控制，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。
疏任督
一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
提陽根
一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準(zhǔn)掌心處)貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
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