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有哪些美容食譜

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有哪些美容食譜

  愛美,追求美,是每一個人的天性。美容,除了可以保養(yǎng)外,還可以通過食物來實現(xiàn),那么,有哪些美容食譜呢?

  養(yǎng)顏食譜:

  美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此,人們每天嚼食幾??ㄗ鸦蚰瞎献?,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。

  同時,每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助于血液循環(huán),更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性,延緩松弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素A。

  美發(fā)食譜:

  人到30-40歲,頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵,青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護。雞蛋富含硫,每周吃4個雞蛋,可以使頭發(fā)亮澤。

  鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用,因為頭發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

  明目食譜:

  明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E,能增強視力,起到明目的作用。

  用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃這種面包,可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害,有助防患眼疾。維生素C能改善視力,經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

  秀甲食譜:

  秀美的指甲可以給女性增添嫵媚,科學(xué)飲食,女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。

  酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì),每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

  固齒食譜:

  整齊而潔白的一口牙齒,能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪,并加一個檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細菌。

  此外,多吃魚和家禽也有益于保護牙齒,因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。

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