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五款減肥瘦身湯做法大全

時(shí)間: 歐東艷656 分享

五款減肥瘦身湯做法大全

  瘦身,特指運(yùn)用人為手段降低體重,特別降低體內(nèi)脂肪,使體型越來(lái)越苗條健康。想擁有窈窕身材嗎?在這里,小編教大家五款減肥瘦身湯做法:

  番茄李子減肥瘦身湯

  材料:紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

  步驟:

  第一步:番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī),打成泥備用;

  第二步:熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;

  第三步:再加入清湯拌勻,大火煮開(kāi);

  第四步:轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

  第五步:加鹽、胡椒粉調(diào)味,再切些紫李子果粒和羅勒碎,加到湯就可以食用了。

  減肥功效:番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外,紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。

  慧苡仁冬瓜減肥瘦身湯

  材料:冬瓜500克,水發(fā)慧苡仁100克,生姜10克,大蔥3克,蔥花7克,黃酒5克,精鹽2克,味精2克,麻油1克。

  步驟:

  第一步:將冬瓜去皮,洗凈切成小塊。

  第二步:生姜洗凈拍碎。

  第三步:在鍋中加入清水燒開(kāi),放入冬瓜、慧苡仁,大蔥和黃酒煮熟。

  第四步:再加入調(diào)料就可以完成了。減肥功效:清熱利水、健脾瘦身。

  木瓜鮭魚(yú)頭減肥瘦身湯

  材料:青木瓜一個(gè),鮭魚(yú)頭一個(gè),姜3片,鹽少許

  步驟:

  第一步:青木瓜去皮切塊,鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用;

  第二步:將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;

  第三步:再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚(yú)頭爛掉再關(guān)火;

  第四步:最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

  減肥功效:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!

鳳菇豆腐減肥瘦身湯

  材料:

  鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

  步驟:

  第一步:將鳳尾菇洗凈,撕成小片;豆腐切小塊。

  第二步:先將鳳尾菇炒片刻,再加入水、豆腐和鹽。

  第三步:煮到豆腐入味,撒入調(diào)料即好。減肥功效:去脂瘦身、補(bǔ)中益氣、健脾益胃。

  牛骨蝦皮減肥瘦身湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

  步驟:

  第一步:選用上好新鮮牛骨一根,水開(kāi)后放入鍋中滾。

  第二步:同時(shí)放入姜蒜后再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個(gè)小時(shí)。

  第三步:打去浮泡后再放入蝦皮;第四步:加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。

  減肥功效:牛骨中含有豐富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來(lái)的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠,而且能在夏天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。

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