月經(jīng)期減肥最快方法
要說女性的減肥黃金時(shí)期，還要算是經(jīng)期，這個(gè)時(shí)候的減肥效果和速度也是最快的，但是這個(gè)時(shí)期同樣需要進(jìn)補(bǔ)，那么經(jīng)期吃什么減肥最快呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了月經(jīng)期減肥最快方法。
月經(jīng)期減肥最快技巧
?、俦苊馐秤煤Х纫虻娘嬃希?，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
②有大失血情形的女性最有效的減肥方法，經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
③飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
?、軘z取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。
?、菰趦刹椭g吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
?、薏灰桃獬蕴鹗?。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
⑦避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
?、喽喑愿呃w維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期減肥最快小妙招
正經(jīng)期階段
從月經(jīng)來的第一天算起，在這一時(shí)期中女性身體是最脆弱的，因?yàn)轶w內(nèi)的黃體素和雌激素的分泌減少，導(dǎo)致身體極度的虛弱，影響身體的新城代謝，如果受涼還會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀。
這幾天無論你是節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，減肥效果都不會(huì)好，而且身體的不適感還可能會(huì)影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時(shí)間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
最佳瘦身期階段
月經(jīng)過后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。
經(jīng)期過后的一個(gè)禮拜是減肥的最佳時(shí)期，如果想要快速瘦身，首先就要注重飲食，不要攝取太多的食物，減少淀粉類的食物攝取。盡量多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里。這七天減肥效果最佳，希望減肥的MM一定要重視。
減肥稍緩期階段
此時(shí)身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營養(yǎng)吸收也加快。這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間你可能會(huì)覺得很有胃口，食欲特別好。
那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時(shí)會(huì)促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運(yùn)動(dòng)哦，不要給脂肪堆積的機(jī)會(huì)!
減肥遲緩期階段
在月經(jīng)來的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
當(dāng)身體出現(xiàn)水腫的時(shí)候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現(xiàn)象，這樣的減肥方法也是有很不錯(cuò)的效果。同時(shí)在飲食方面也要注意調(diào)控，盡量吃的清淡點(diǎn)，多吃蔬菜水果，適量增加運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻要保持身心愉悅。
其實(shí)在月經(jīng)來時(shí)不能進(jìn)行減肥也不必灰心，因?yàn)榻?jīng)期后的一個(gè)星期是非常利于減肥的，這段時(shí)期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進(jìn)脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)一步消滅多余脂肪。
經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減少，到了這個(gè)時(shí)期就應(yīng)該慢慢增加運(yùn)動(dòng)量啦，可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如說跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)，重新開始自己經(jīng)期前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。
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