特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 女人肚子的減肥方法

女人肚子的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

女人肚子的減肥方法

  腹部贅肉、大粗腿、水桶腰、肥臀,這些都是女性朋友們最最討厭的,可是,有些總是逃不掉,特別是腹部的贅肉,大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)存在這樣的煩惱。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人肚子的減肥方法。

  女人肚子的減肥方法是什么

  1、多吃櫻桃

  櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇。有研究表明,多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,令身材變苗條,櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機(jī)率,同時(shí),能夠幫助減肥瘦身。對(duì)于減掉小腹部的贅肉非常有幫助。

  2、多攝入全麥?zhǔn)称?/p>

  身材越胖,越適合吃全麥?zhǔn)称?,由于全麥的食品熱量低,且無(wú)任何物質(zhì)加工,因此具有減肥功效,全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯(cuò)的早餐選擇。多攝入全麥面包,可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉,吃出苗條。

  3、拒絕反式脂肪酸

  我們經(jīng)常會(huì)看到有些食品的營(yíng)養(yǎng)成分表中會(huì)含有反式脂肪酸成份,這種反式脂肪酸會(huì)給身體帶來(lái)多余的脂肪,會(huì)為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會(huì)危害身體健康,增加機(jī)體患病機(jī)率,因此,拒絕反式脂肪酸的攝入,不僅有益身體健康,而且還能夠抑制脂肪滋生,促進(jìn)減肥。

  4、加快走路的步伐

  加快走路的步伐,可以燃燒掉你身體的熱量,進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉,女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,讓身體消化足夠的熱量,也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,每天加快走路,即使沒(méi)有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),也可以瘦身瘦小肚子。

  5、多喝綠茶

  綠茶富含茶多酚,可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏,同時(shí),綠茶還是減肥瘦身的好食品,對(duì)于減少腹部贅肉,綠茶有著很強(qiáng)的功效。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶,可加速燃燒體內(nèi)脂肪,對(duì)于常坐辦公室工作的女性朋友們來(lái)說(shuō),常喝綠茶還能夠?qū)闺娔X輻射,幫助美容。

  6、保證充足的睡眠

  女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,尤其是睡眠習(xí)慣,有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力,由于缺乏睡眠會(huì)令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高,同時(shí)還會(huì)增加你的腹部贅肉,如果女性朋友們每天只睡五六個(gè)小時(shí),那么,肥肉增長(zhǎng)的速度將會(huì)非常驚人。因此,建議女性朋友們要保證充足的睡眠,不要熬夜、早睡早起,對(duì)于抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

  肚子的減肥小妙招

  1、平躺太空步

  平躺在瑜伽墊上,背部微微抬起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做50-60組。

  2、負(fù)重仰臥起坐

  仰臥,雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶),卷曲腹部,雙腿彎曲90°,雙手向前伸展觸摸腳趾。

  3、背部伸展

  雙腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30組。

  4、屈腿收腹

  這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng),雙手則放在身體兩邊,讓后屈腿收腹,當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直,腳不要著地,同時(shí)用腹部控制,每組做十五個(gè),重復(fù)做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。

  5、側(cè)臥提跨

  側(cè)臥,腿和同側(cè)手臂作為支撐,向上用力提跨。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30次。

  6、深蹲+腹部扭轉(zhuǎn)

  雙腿打開(kāi)與肩同寬,雙手拿著啞鈴(裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶),將雙手放于胸前。向下深蹲,起來(lái)時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn),抬右膝靠近胸前。重復(fù)深蹲,起來(lái)時(shí)身體向左扭轉(zhuǎn),抬左膝靠近胸前。

  7、V字支撐

  雙腿抬起離地,雙手以及臀部為整個(gè)身體作支撐,用腹肌的力量做伸縮運(yùn)動(dòng),胸部和膝關(guān)節(jié)向一起靠攏、伸展。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30組。
猜您感興趣:

1.女人減小肚子最有效方法

2.女生減腹部最好的方法

3.女生瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)減肥

4.女人減肚子的最好方法

5.女人運(yùn)動(dòng)減肥方法排行榜

6.女人減腹部的方法

7.小肚子的正確減肥方法

2938840