男人水果減肥方法
現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當(dāng)務(wù)之急?？墒怯械哪腥酥活欀焖贉p肥，不顧減肥方法，導(dǎo)致走向了減肥的誤區(qū)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男人水果減肥方法。
男人水果減肥方法是什么
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
3、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
4、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
7、蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
男人水果減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”
水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，還會(huì)使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害大。
高血糖還會(huì)引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。
但要注意，這樣的急速減重，會(huì)使身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
如果長(zhǎng)期以香蕉為食，身體會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時(shí)候食用，不然，很容易被酵素傷害。
誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>
假使其它餐的熱量足夠，一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來。
但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。
誤區(qū)五：水果加維生素片
不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。
一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因?yàn)檫@會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞。
通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
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