不花錢的長高方法
不花錢的長高方法
身高并非是先天決定的,而在春季的時(shí)候讓孩子長高是一個(gè)很好的時(shí)間,那么你知道在春季如何讓孩子長高嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不花錢的長高方法。
不花錢的長高方法是什么
保證睡眠
睡眠是生長發(fā)育的保證。因?yàn)榇偈谷梭w長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。
注意陽光
人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會(huì)使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
注意營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然后再按著每個(gè)人各自的建筑藍(lán)圖,構(gòu)建一個(gè)全新的個(gè)體。這就對建筑材料(營養(yǎng)物質(zhì))有兩個(gè)最基本的要求:一是充足,二是全面。
不花錢吃什么能長高
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)———鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
胡蘿卜
富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
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