三日蘋果減肥方法
三日蘋果減肥方法
蘋果減肥法大多人都知道,但是蘋果怎么減肥?原理何在呢?有多少人知道?今天,學習啦小編為你帶來了三日蘋果減肥方法。
三日蘋果減肥方法
1.連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3.不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5.在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6.減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7.在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果的減肥原理
首先,蘋果是卡路里很低的減肥食物,1個蘋果大約含100-150大卡的熱量,而且粗纖維豐富,吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里,幾乎不需要擔心會發(fā)胖,而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!
其次,豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里,能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物,促進排毒,改善便秘,幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
除此之外,吃蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌,防止飲食過度,如果嘴饞很想吃東西,吃一個蘋果就能滿足你了。
其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏,還能活化體內(nèi)的新陳代謝。
另外,蘋果無論是生吃還是熟食,功效都十分顯著,減肥的“張力”可真是很大呢!
其他三天減肥法
減肥法第一天
早餐:白粥,一個饅頭
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥法第二天
早餐:白粥,一個芝麻包
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥法第三天
早餐:白粥,五塊克力架餅
午餐:白粥,一個提子麥包
晚餐:白粥,一碟炒菜
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