有什么瘦腿簡單按摩方法
韓劇的流行，不單單給人們帶來了視覺上的享受，也慢慢的影響著人們的穿衣打扮。今天夏天韓版的服裝依然是很多年輕人的最愛。今天，學習啦小編為你帶來了瘦腿簡單按摩方法。
瘦腿簡單按摩方法
1、感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。
2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。
3、由于小腿是促進血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進行按摩。
4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。
5、如果感到疼痛不適，就不要勉強，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡后，小腿溫熱時。
瘦小腿經(jīng)絡(luò)按摩
[腿]
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
5、以膝蓋下方為起點，用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經(jīng)常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經(jīng)絡(luò)，從而促進臟腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態(tài)。
[腳]
1、從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側(cè)也用同樣的方法進行推拿。
2、雙手握住右腳，并利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向著腳跟的方向推揉。
3、以腳掌的中心為基準，其兩側(cè)也要進行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此，按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經(jīng)常走路或者坐著工作的人們，還有就是那些過于肥胖而給雙腳帶來過重負擔的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經(jīng)常使用這一方法。
4、利用雙手拇指輕輕地向外側(cè)按壓腳內(nèi)側(cè)深陷的部位 ( 腳弓) 。
5、握住腳的兩側(cè)，并用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。
6、利用拇指按摩腳內(nèi)側(cè)的跗骨正下方的部位。
7、利用右手手掌，從跗骨開始，沿著脛骨摩擦至膝蓋。
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