最快的食譜減肥方法
最快的食譜減肥方法
大多數(shù)女性都希望能夠快速減肥，希望能通過(guò)最快速的時(shí)間來(lái)達(dá)到最好的瘦身效果，那么這有沒(méi)有可能呢?答案是有的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最快的食譜減肥方法。
最快的食譜減肥方法是什么
第一套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥食譜第二天
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
減肥食譜第三天
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
第二套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個(gè)、咸餅干一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片
減肥食譜第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥面包一片、低脂牛奶一杯
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸餅干兩片
減肥食譜第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸餅干兩片。
最快的減肥貼心提示
要讓減肥事半功倍，除了要有決心完全照減肥食譜吃外，減肥也有技巧：
1.每餐進(jìn)食時(shí)間至少20分鐘。
2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調(diào)為主。
3.每天喝2000ml～3000ml水。
4.晚餐時(shí)間不可超過(guò)8點(diǎn)。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶;無(wú)糖茶飲料及健怡可樂(lè)可不限量。
6.每日吃1顆綜合維他命。
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