正確快速的減肥方法
正確快速的減肥方法
瘦身方法不是一成不變的，你不可能在一棵樹上吊死，需要在幾棵樹上多放繩子，才知道哪些方法對(duì)你有效。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了正確快速的減肥方法。
正確快速的減肥方法是什么
1、多喝點(diǎn)茶
在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由，閑著沒事干的時(shí)候總會(huì)下意識(shí)的想吃點(diǎn)東西，在這個(gè)時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。
2、站著干活
周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥?？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長(zhǎng)全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
3、選對(duì)零食
很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對(duì)于這個(gè)小零食你可要選擇對(duì)了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊(cè)诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。
4、注意吃東西的順序
如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對(duì)這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。
正確快速的減肥小妙招
1.高蛋白質(zhì)飲食
只吃肉不吃淀粉、糖類。此法耐餓并可增加代謝率;患心臟病、高血壓者不宜使用此法，會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，可能影響腎臟機(jī)能。缺乏鈣質(zhì)補(bǔ)充，可能造成骨質(zhì)疏松、抽筋等現(xiàn)象。
2.快速減肥餐
屬節(jié)食方式，可迅速減輕體重，營養(yǎng)素供應(yīng)不足，長(zhǎng)期使用對(duì)健康影響很大。
3.低卡營養(yǎng)餐
控制熱量吸收可迅速減輕體重，吃一兩餐尚可，長(zhǎng)期食用易發(fā)生營養(yǎng)不良。
4.針灸、指壓、耳針
抑制食欲，較難持久，若未控制飲食，一停止針灸或指壓，食欲恢復(fù)后，體重會(huì)很快上升。
5.減肥膏
被動(dòng)的方式，不符合減肥原理(需消耗脂肪)，效果令人質(zhì)疑。
6.利尿劑
利尿排出水分，體重暫時(shí)下降，副作用很多：血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發(fā)糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。停止服用體重即回升。不能減少脂肪。
7.膨脹劑
借著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維(由于此種吸水性高)，使胃腸有飽脹感而減少進(jìn)食量。長(zhǎng)期使用會(huì)影響礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等的吸收。對(duì)食欲極佳、好吃高糖高油點(diǎn)心、進(jìn)食速度過快者無效。
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