春日減肥好方法
春日減肥好方法
春節(jié)期間大吃大喝，不少人的體重飆升，立春之后開始想方設法的減肥。那么春季如何快速減肥呢?今天，學習啦小編為你帶來了春日減肥好方法。
春日減肥好方法是什么
一、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發(fā)胖的幾率。
因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點清粥，這樣你才能獲得能量去應付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于減肥。
二、多喝水，選對喝水時間
春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水。
1、早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦。
3、當你在下午茶的時候，感覺肚子餓時，可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感，開可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞，提神醒腦。
除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
三、少油少鹽，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。
同時，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時也應該少油少鹽，要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多會會增加體內多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
四、消除身體浮腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?
推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
五、多吃蔬菜水果
想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。
同時，水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質的攝取，還應該適量的補充蛋白質。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質蛋白質食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。
春季減肥的好處有哪些
top1：春季減肥能事半功倍
春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。
top2：春季減肥好緊膚防止反彈
春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦后運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長肉肉反彈。這里要說的皮膚松弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時節(jié)。
top3：春季減肥改善氣血循環(huán)
春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個時節(jié)減肥效果會1+1》2，能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。
top4：春季減肥能改善春困
進入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)，從而改善春困哦。
猜您感興趣：
1.春天吃什么減肥快
5.春季喝咖啡好嗎
7.春季喝什么湯降火