腿部消腫的最快方法
腿部消腫的最快方法
不是每一個人都天生擁有修長美腿的。但是后天的努力也能使你成就美腿的夢想。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腿部消腫的最快方法。
腿部消腫的最快方法是什么
飲食消水腫法
鴨肉粥：
青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。先將青鴨肉切細煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫熱食用，5-7天為一療程。鴨肉粥有補益脾胃，利尿消腫的功效。
赤豆薏苡仁紅棗粥：
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
運動消水腫
運動出汗也有助于排出體內(nèi)多余水分，消除腿部浮腫。下面這幾個簡單的運動瘦腿動作分享給大家。
1.空中蹬自行車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。
2.向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
3.向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動，就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。
4.跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節(jié)奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學(xué)者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
按摩消水腫
要消除水腫，主要就是要加快腿部血液循環(huán)，按摩可以起到很好的作用。下面分享一套簡單有效的按摩消水腫手法給大家。
握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來輕擦。
U型捏壓
手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。
C型推按
同樣是手指并攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。
腿部消腫的按摩瘦腿法
按摩瘦腿一：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手掌心緊貼腳后跟處，利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推，直至大腿根部，反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。該運動能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，還能有效消除腿部水腫，讓你的雙腿更顯細長。
按摩瘦腿二：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指并攏，將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內(nèi)向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部，反復(fù)練習(xí)直至腿部略微發(fā)紅發(fā)熱。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，從而瘦出性感美腿。
按摩瘦腿三：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指微開，將其緊貼著腿部，利用手掌的力量輕輕的拍打腿部，同時利用指腹輕輕的按壓腿部，反復(fù)練習(xí)上述運動直至其略微發(fā)紅。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加的緊實，還能促進脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加緊實。
按摩瘦腿四：
挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指并攏，將其反扣在腿肚正中間，利用手臂的力量將雙手向外側(cè)輕輕的抓捏，由下至上，輕輕刮至大腿根部，反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，還能促進血液循環(huán)，讓雙腿恢復(fù)元氣，輕松瘦出性感美腿。
小腿浮腫怎么辦
一、西芹炒百合
材料：百合，西芹適量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調(diào)味即可。
點評：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;
2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;
3、 最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。
點評：有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米(比例1：1)。
做法：
1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上。
2、經(jīng)過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。
3、打開電飯煲在水開后，把開關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。
點評：用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑，如果不著急喝，可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程也不要間隔太短，悶的時間長點，煮出來的粥會更美味。
紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
四、桑杞車前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子(包煎)，煮熟即成。
點評：桑椹、枸杞滋養(yǎng)肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養(yǎng)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥見失眠多夢、眩暈?zāi)繚?、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。
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