脾腎陽(yáng)虛的正確鍛煉方法有哪些
脾腎陽(yáng)虛的正確鍛煉方法有哪些
腎陽(yáng)虛怎么調(diào)理?腎陽(yáng)虛，由于腎陽(yáng)虛衰，多由素體陽(yáng)虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了脾腎陽(yáng)虛的鍛煉方法。
脾腎陽(yáng)虛的鍛煉方法是什么
適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時(shí)有舒經(jīng)活絡(luò)的功效。平時(shí)我們坐著看書、看報(bào)時(shí)，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，常練此動(dòng)作，對(duì)腰膝有益;
按摩筋脈
按摩任脈 武俠小說(shuō)中常說(shuō)打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒(méi)有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。
按摩腳底
經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對(duì)調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。
脾腎陽(yáng)虛的其他解決方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
脾腎陽(yáng)虛飲食注意
宜食食物：
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
脾腎陽(yáng)虛食療
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥(宜于陽(yáng)虛便秘)：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥(宜于陽(yáng)虛泄瀉)：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食。
腎陽(yáng)虛常用中成藥
(1)桂枝防風(fēng)煎湯送服腎氣丸腎氣丸是溫腎助陽(yáng)的主方。方中熟地甘溫補(bǔ)腎，山萸肉、山藥補(bǔ)益肝脾，三藥合用，補(bǔ)腎養(yǎng)肝益脾;配以附子、桂枝(或肉桂)溫腎助陽(yáng);澤瀉、茯苓、丹皮通泄肝脾腎三臟之濁氣。全方溫而不燥，滋而不膩，重在溫化腎氣。用桂枝防風(fēng)發(fā)散在表之風(fēng)寒，煎湯送服腎氣丸，以達(dá)溫腎助陽(yáng)解表之目的。
(2)蘇葉生姜煎湯送服右歸丸右歸丸之“右”即命門之意，右歸者指藥歸命門溫補(bǔ)腎陽(yáng)。方中熟地滋補(bǔ)腎陰以助腎陽(yáng);鹿角膠為血肉有情之品，味咸性溫，溫補(bǔ)腎督二脈;山萸肉、山藥、枸杞子滋補(bǔ)肝腎;菟絲子、肉桂、附子溫腎壯陽(yáng);當(dāng)歸、杜仲溫養(yǎng)肝腎，祛寒壯腰。全方共奏溫陽(yáng)補(bǔ)腎壯腰的功效。凡腎陽(yáng)虛衰而致的畏寒肢冷，腰膝軟，食少便溏，面色白，或有陽(yáng)萎、水腫等，均可適用。用蘇葉、生姜煎湯送服，使發(fā)散風(fēng)寒寓于溫陽(yáng)之中，有互為裨補(bǔ)之益。若陽(yáng)虛不甚者，也可先解表而后施溫補(bǔ)。
(3)復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑本方有溫補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨的作用。方用補(bǔ)骨脂、鎖陽(yáng)溫補(bǔ)肝腎;續(xù)斷、狗脊強(qiáng)壯筋骨;赤芍活血化瘀，黃精益氣養(yǎng)陰，適用于腎陽(yáng)虛而致的腰膝痛以及腰部勞損等。此類病人的風(fēng)寒感冒，可用復(fù)方補(bǔ)骨脂沖劑與風(fēng)寒表虛感冒沖劑合服。
(4)補(bǔ)天靈片本方為補(bǔ)腎壯陽(yáng)，填精益髓之劑。方用淫羊藿、仙茅、補(bǔ)骨脂、鎖陽(yáng)、韭菜子、肉桂、紅參、蛇床子溫補(bǔ)腎陽(yáng);用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驢鞭、貂鞭、海龍、枸杞子、鹿茸填精益髓;并用牛膝強(qiáng)筋壯骨。本方適用于腎陽(yáng)虧損，陽(yáng)痿早泄，腰膝軟，遺精自汗，畏寒肢冷，神疲無(wú)力等。感受風(fēng)寒者，可用蘇葉、生姜煎湯送服補(bǔ)天靈片，但本片血肉有情之品較多，不宜多服。
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