減肥大腿方法
減肥大腿方法
大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。那如何減掉大腿多余的贅肉呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥大腿方法。
減肥大腿方法是什么
1.做高抬腿運(yùn)動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動一下，讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運(yùn)動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!
懶人瘦腿5大妙招
一、站立瘦腿法
1、雙腳保持一前一后站立姿勢，然后踮起腳后跟。
2、彎曲雙腿，但是上身跟腳跟要保持垂直狀態(tài)。
3、雙腳分開，彎曲膝蓋，身體隨之往前傾。
4、在背部保持筆直的狀態(tài)下，翹起臀部，兩手貼墻，雙腿并攏。然后抬高其中一條腿，使腳后跟碰到臀部。
以上動作為一組，一組做20~25下左右，隔一天做一次。
二、椅子瘦腿法
1、坐在椅子上，保持背部挺直，雙手用椅子兩邊做支撐，左腿彎膝，右腿向前伸展并保持一條直線。
2、右腿抬起，使右膝蓋比左膝蓋高，重復(fù)10次。
3、換左腿重復(fù)以上動作。
以上動作為一組，重復(fù)4~5次。
三、俯臥后踢瘦腿法
1、身體呈俯臥狀態(tài)，使雙腿伸直，用力收縮大腿后方的肌肉。
2、腳后跟繃直。
2、緩慢吐氣，左右腳交換著往后踢，重復(fù)20次。
四、空中腳踏車瘦腿法
1、首先撐起腰部，使腳往上抬。
2、保持腿的筆直，在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次。
這個動作可以一邊做一邊玩手機(jī)，實(shí)在是懶人必備的瘦腿動作，而且持續(xù)做空中腳踏車一個星期，就會看到腿部線條明顯改變。
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