面部減肥的最好方法
天生圓臉的人可以瘦臉嗎?相信這是很多圓臉的美眉想要知道的,那么可以瘦嗎?答案當然能,只要你用對方法,保證瘦成瓜子臉。今天,學習啦小編為你帶來了面部減肥的最好方法。
面部減肥的最好方法是什么
運動法:脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結實,笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡,那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。這個動作能放松面部神經(jīng)和大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進淋巴和血液循環(huán),對瘦臉非常有效。
熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳
如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環(huán),最后用潤膚霜對面部進行按摩,按摩方法跟運動式差不多,但是力度要盡量輕一些,動作也以緩慢為佳。
飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖
對于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說,單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。
減肥的最好竅門
1.少吃寒冷食物
平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負擔的食物,因為這些食物容易使腸胃疲憊,進而使體內(nèi)的水分滯留下來,無法正常排出體內(nèi),從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品,也會增加腸胃的負擔。
2.多泡澡
全身泡在溫水里,利用水溫提高身體的新陳代謝,促進血液循環(huán),就能將體內(nèi)多余的水分以及積聚的廢物排出。
3.多補充鈣質
多補充鈣質,有助于將體內(nèi)由含鈉的鹽分產(chǎn)生的多余水分排出。在日常食物中,蘋果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進水分循環(huán)。此外,不妨多吃具有利尿作用的食物。
4.多運動
經(jīng)常運動的人,不管是氣色、體態(tài)還是健康狀態(tài),都會比別人好很多,而且臉部也不容易浮腫。
5.多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效,雖然其消水腫功效不是立竿見影,但是只要堅持下去就一定能看到效果。
6.少吃重口味的食物
清晨臉部浮腫與飲食有著密切的練習,今天吃了什么,明天馬上就會在身體顯現(xiàn)出來。所以要盡量少吃鹽,多吃味道清淡的食物。
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