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蘋(píng)果最快的減肥方法

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蘋(píng)果最快的減肥方法

  相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)三天蘋(píng)果減肥法,意思就是3天都以蘋(píng)果為主餐,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了蘋(píng)果最快的減肥方法。

  蘋(píng)果最快的減肥方法是什么

  柚子蘋(píng)果漿

  原料:柚子100克,蘋(píng)果50克,白糖、凈水各適量。

  做法:柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后,將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止,最后再加入白糖拌勻即可。

  功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋(píng)果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋(píng)果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配制成果汁,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,減肥效果也是極好的。

  蘋(píng)果沙拉

  原料:蘋(píng)果2個(gè),沙拉醬適量。

  做法:將蘋(píng)果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤(pán)內(nèi),然后將沙拉醬倒入蘋(píng)果盤(pán)中,調(diào)拌均勻即可食用。

  功效:蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分,在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。

  銀耳蘋(píng)果羹

  原料:銀耳10克,蘋(píng)果50克,馬蹄10克,濕淀粉、白糖各適量。

  做法:將銀耳泡發(fā)洗凈備用,蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖,再用濕淀粉調(diào)芡即可。

  功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少脂肪吸收,而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。

  蘋(píng)果減肥注意事項(xiàng)

  1.蘋(píng)果皮別丟

  一般人吃蘋(píng)果時(shí)都喜歡削皮、去籽,殊不知蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠,果膠是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量,幫助有益細(xì)菌繁殖;另外,果膠還可有效抑制腸道異常活動(dòng),具有收斂作用,因此對(duì)于容易腸胃消化不良、腹瀉的人,建議可以食用。

  2.蘋(píng)果在早上吃最佳

  蘋(píng)果屬于酸性水果,早上吃1顆蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能,又能增加飽足感,有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋(píng)果,蘋(píng)果性冷又酸性的特質(zhì),可能會(huì)刺激腸道。

  此外,蘋(píng)果最好不要與黑咖啡一同食用,黑咖啡也屬于酸性的刺激食品,同時(shí)食用會(huì)對(duì)胃部造成過(guò)度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括紅茶、綠茶也一 樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決,造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容,一旦鈉含量攝取過(guò)多,會(huì)讓身體呈現(xiàn)浮腫,攝取富含鉀的蘋(píng)果,可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉,進(jìn)而有助于減重。
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