女士減肥最有效方法
女士減肥最有效方法
很多人都在忙著減肥但是效果總是不見(jiàn)好，那么是你的減肥方法用錯(cuò)了還是什么呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女士減肥最有效方法。
女士減肥最有效方法是什么
減肥方法一：少吃零食
夏天天氣的炎熱，所以很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
減肥方法二：多喝水
夏天容易出汗，所以就要多喝水，而且多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
減肥，無(wú)論是出門(mén)在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。
減肥方法三：少劇烈運(yùn)動(dòng)
很多的人會(huì)認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方法，而專(zhuān)家介紹不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
女士減肥小妙招
一：踩梯運(yùn)動(dòng)
走樓梯的時(shí)候，最好以腳尖來(lái)施力，2階并成1階走，走的時(shí)候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺(jué)到臀部上挺、集中。
二：夾物下蹲
雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書(shū)皆可)，然后蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。
三：扶物抬腿
1.扶住桌沿(或較穩(wěn)定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。
2.接著往后舉，盡量將腳打直，無(wú)論是前舉、后舉，都盡量舉至與腰同高。
四：挺腰抬腿
身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。
五：抬腿踏腳
全身躺平，雙腿抬起后，左腿懸空伸直，然后收回，再換右腿伸直，可反覆動(dòng)作1~2分鐘。
六：側(cè)腿抬高
身體側(cè)躺，右腳伸直側(cè)貼地，左腳同樣伸直往上提，盡量與右腳呈90度，每動(dòng)維持2~3秒，反覆動(dòng)作1~2分鐘，然后換腳做。
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