產(chǎn)后中藥減肥方法
產(chǎn)后中藥減肥方法
女人懷孕時(shí)體重會有所增加，產(chǎn)后也會比以前胖一些，產(chǎn)后減肥成了她們最關(guān)心的問題。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了產(chǎn)后中藥減肥方法。
產(chǎn)后中藥減肥方法是什么
1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩
對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。
2、最安全有效減肥法：健步走
開始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開始健步走，即略微超過平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。
3、最不可取減肥法：節(jié)食
剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
4、產(chǎn)后減肥 中醫(yī)針灸有妙招
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖系脾運(yùn)失調(diào)、氣虛濕滯、胃強(qiáng)脾弱、濕熱內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素，導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。
因此，平衡陰陽，調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對產(chǎn)后肥胖效果更佳。
目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。
減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種時(shí)尚。在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。
這表明脂肪細(xì)胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對性。
值得一提的是，針灸減肥貴在持之以恒，否則可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。在針灸的同時(shí)，調(diào)理好日常生活及飲食，并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，則能收到更好的效果。
患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個(gè)重要因素。
產(chǎn)后肥胖形成原因
1、水濕型肥胖
體質(zhì)和水的代謝有關(guān)，您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹，聽聽是否會出現(xiàn)“咚咚咚”的聲響，并且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬于體濕型肥胖。此種體內(nèi)水分無法適當(dāng)?shù)呐懦?、身體無法完全代謝身體的廢水，時(shí)間久了，容易體質(zhì)變虛寒，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以這種體質(zhì)的熱應(yīng)該要少吃生冷的食物，要多鍛煉身體。使身體的基本代謝率增加，排出體內(nèi)多余的水分。
2、氣虛型肥胖
這種體質(zhì)的人一般表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無法支撐內(nèi)臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚干燥，看上去顯得十分憔悴。他們可能其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類患者應(yīng)該要保證作息時(shí)間規(guī)律，也要適量的運(yùn)動(dòng)，并按摩穴位，再請中醫(yī)師開一些補(bǔ)元?dú)獾恼{(diào)理藥方配合，如四君子湯、四神湯等。
3、便秘
長期的便秘讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚里，久而久之就會形成小腹。這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運(yùn)動(dòng)增加腸蠕動(dòng)外，也要多吃蔬菜水果和優(yōu)酪乳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、生活習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都喜歡彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視，久而久之就會長出小腹。這種生活上的習(xí)慣問題，就需要在平時(shí)多約束一下自己，吃了飯最好去散步。
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