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男士瘦小腿的最快方法

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  胖胖的小腿,讓整個人的外觀都不怎么的協(xié)調(diào)。特別是穿褲子時都穿不了緊身褲。那怎么樣才能瘦小腿呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男士瘦小腿的最快方法。

  男士瘦小腿的最快方法是什么

  第一招 腿部濃縮SPA

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細。

  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

  方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

  第二招 用吃來減腿

  1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招:按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

  第四招:神奇小球

  消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

  工具:臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿

  方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

  功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

  第五招:睡覺

  可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

  瘦小腿的幾個簡單小竅門

  1.不蹺二郎腿

  不蹺二郎腿,這會導(dǎo)致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。

  2.弓步瘦腿

  左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟,右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復(fù)做也能達到瘦腿的目的。

  3.揉腿肚

  將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

  4.多快走及縱跳

  多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來不腫腫的。

  5.習(xí)慣性踮腳

  在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
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男士瘦小腿的最快方法

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