勞動運動更健康
勞動運動更健康
勞動通常是指能夠?qū)ν廨敵鰟趧恿炕騽趧觾r值的人類運動，勞動是人維持自我生存和自我發(fā)展的唯一手段。按照傳統(tǒng)的勞動分類理論，勞動可分為腦力勞動和體力勞動兩大類。勞動是人類運動的一種特殊形式。
現(xiàn)代生活飛速發(fā)展的人們，你們有沒有發(fā)覺，大腦每天都在飛速運轉(zhuǎn)，四肢卻越來越退居二線。都市里的“勞心”一族，不妨去“勞力”吧
主動休息更有效
成天裹在死板的職業(yè)裝里，拿開會、加班、應(yīng)酬當(dāng)一日三餐，睡眠時間少到幾乎在透支生命，飛快的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力，以及激烈的社會競爭，都快把都市白領(lǐng)鞭撻成一只只不停旋轉(zhuǎn)的陀螺了。寫字樓里的工作，“勞心”的多，“勞力”的少。
如果你的芳心整日操勞個不停，而全身的肌肉細(xì)胞好吃懶做，無所事事，即使不會變成頭大身小，至少也會陷入經(jīng)常性的“勞心綜合征”，包括：頭暈?zāi)X漲，腰酸背痛，松弛發(fā)胖，精神不振，記憶減退……
如果勞力不需要成為你的謀生手段，那么，為什么不把它當(dāng)作一種休閑，一種消遣，一種樂趣，一種勞心縫隙中的從容和享受呢?
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：我們的各種活動，比如音樂、語言、駕駛、運動，都由不同的大腦興奮灶來主管，如果長時間從事一種活動，該處的大腦興奮灶就開始疲倦，效率低下，這時改為進(jìn)行另一種活動，讓另一處的大腦興奮灶運作起來，是一種極佳的調(diào)劑與休息，這種“主動休息”有時比睡覺、安坐等“被動休息”更為有效。
新農(nóng)民主張：不可抗拒的理由
如今已經(jīng)有無數(shù)的都市勞心族，在周末或假期前往郊外，加入農(nóng)民一族。采摘不算希奇，還有人索性在鄉(xiāng)間租下一塊田地，平時請農(nóng)家代為照看，休假的時候就來澆水、翻土、施肥、收獲，在勞力一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。
事實上，在許多大城市的近郊，已開辟了多處供城市人周末來種植的地方，一到周末，這里總是擠滿了來自市區(qū)的各色人群，有青年白領(lǐng)結(jié)伴而來的，也有一家人整體出動的，這樣自發(fā)形成的、浩浩蕩蕩的勞力大軍，至少有以下幾個勞力的理由不容抗拒：
第一，非常經(jīng)濟(jì)。第二，令你有很大很大的成就感。自己親手栽種的菜從枝頭摘下，送入口里、純天然，綠色食品，一切都是這么簡單!第三，你很可能在創(chuàng)造生命。想象一下，第一株嫩芽在不經(jīng)意間破土而出了，而且，每個星期，每個月，你小小的關(guān)照都能換來各種新奇的變化……最重要的是，整個勞力過程中，期盼和興奮，可令你忘記一切疲勞和灰心，心情指數(shù)總是處在最高值。
我走路，我時尚
不搭的士，不擠汽車，不騎摩托，甚至放棄自行車。一些上班族近來悄然興起一股“步行風(fēng)”，他們這樣做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夾，一身短打扮的上班族踏上路途。他們儀態(tài)斯文，步履從容。以步代車的上班族通常住在距離單位步行半小時左右的路程范圍內(nèi)。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“強(qiáng)迫鍛煉”、“免費運動”。
步行是舒服而有效的健體減肥方法，這種運動一般人日常都會做，但卻做得不夠。生活中你會發(fā)現(xiàn)長時間步行的人，比平常人更多一份健康和健美，這可能是因為步行既簡單又消耗卡路里，最重要的是我們在日常生活中不難做到。
學(xué)會對電梯說“NO”
辦公室在大廈的第12層，你有沒有想過，放棄乘電梯上下樓的迅達(dá)、輕松?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為爬樓梯運動有以下幾點好處：
一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)。
二、有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系的健康，防止高血壓病的發(fā)生。
三、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。一般人以正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗220大卡熱量，如果循著6層樓的樓梯跑二三遍，相當(dāng)于平地慢跑800～1500米的運動量。
四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效地增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)地用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效地防止便秘的發(fā)生。
五、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。
爬樓梯是很理想的健身活動，已成為現(xiàn)時高層寫字樓強(qiáng)身健體的新方法，也是防治現(xiàn)代都市“文明病”最簡單、有效的運動處方。如果你在大樓里上班，有事可用上下樓梯來代替打電話和坐電梯，這是個省錢又有效的健身方式哦。