特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 勞動運動更健康

勞動運動更健康

時間: 歐東艷656 分享

勞動運動更健康

  勞動通常是指能夠?qū)ν廨敵鰟趧恿炕騽趧觾r值的人類運動,勞動是人維持自我生存和自我發(fā)展的唯一手段。按照傳統(tǒng)的勞動分類理論,勞動可分為腦力勞動和體力勞動兩大類。勞動是人類運動的一種特殊形式。

  現(xiàn)代生活飛速發(fā)展的人們,你們有沒有發(fā)覺,大腦每天都在飛速運轉(zhuǎn),四肢卻越來越退居二線。都市里的“勞心”一族,不妨去“勞力”吧

  主動休息更有效

  成天裹在死板的職業(yè)裝里,拿開會、加班、應(yīng)酬當(dāng)一日三餐,睡眠時間少到幾乎在透支生命,飛快的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力,以及激烈的社會競爭,都快把都市白領(lǐng)鞭撻成一只只不停旋轉(zhuǎn)的陀螺了。寫字樓里的工作,“勞心”的多,“勞力”的少。

  如果你的芳心整日操勞個不停,而全身的肌肉細(xì)胞好吃懶做,無所事事,即使不會變成頭大身小,至少也會陷入經(jīng)常性的“勞心綜合征”,包括:頭暈?zāi)X漲,腰酸背痛,松弛發(fā)胖,精神不振,記憶減退……

  如果勞力不需要成為你的謀生手段,那么,為什么不把它當(dāng)作一種休閑,一種消遣,一種樂趣,一種勞心縫隙中的從容和享受呢?

  醫(yī)學(xué)家認(rèn)為:我們的各種活動,比如音樂、語言、駕駛、運動,都由不同的大腦興奮灶來主管,如果長時間從事一種活動,該處的大腦興奮灶就開始疲倦,效率低下,這時改為進(jìn)行另一種活動,讓另一處的大腦興奮灶運作起來,是一種極佳的調(diào)劑與休息,這種“主動休息”有時比睡覺、安坐等“被動休息”更為有效。

  新農(nóng)民主張:不可抗拒的理由

  如今已經(jīng)有無數(shù)的都市勞心族,在周末或假期前往郊外,加入農(nóng)民一族。采摘不算希奇,還有人索性在鄉(xiāng)間租下一塊田地,平時請農(nóng)家代為照看,休假的時候就來澆水、翻土、施肥、收獲,在勞力一番后,享受夜晚格外香甜的睡眠。

  事實上,在許多大城市的近郊,已開辟了多處供城市人周末來種植的地方,一到周末,這里總是擠滿了來自市區(qū)的各色人群,有青年白領(lǐng)結(jié)伴而來的,也有一家人整體出動的,這樣自發(fā)形成的、浩浩蕩蕩的勞力大軍,至少有以下幾個勞力的理由不容抗拒:

  第一,非常經(jīng)濟(jì)。第二,令你有很大很大的成就感。自己親手栽種的菜從枝頭摘下,送入口里、純天然,綠色食品,一切都是這么簡單!第三,你很可能在創(chuàng)造生命。想象一下,第一株嫩芽在不經(jīng)意間破土而出了,而且,每個星期,每個月,你小小的關(guān)照都能換來各種新奇的變化……最重要的是,整個勞力過程中,期盼和興奮,可令你忘記一切疲勞和灰心,心情指數(shù)總是處在最高值。

  我走路,我時尚

  不搭的士,不擠汽車,不騎摩托,甚至放棄自行車。一些上班族近來悄然興起一股“步行風(fēng)”,他們這樣做的理由是健身。晨曦初露,便有一些斜挎背包、手提文件夾,一身短打扮的上班族踏上路途。他們儀態(tài)斯文,步履從容。以步代車的上班族通常住在距離單位步行半小時左右的路程范圍內(nèi)。每天早晨便衣便鞋,或走或慢跑,旨在“強(qiáng)迫鍛煉”、“免費運動”。

  步行是舒服而有效的健體減肥方法,這種運動一般人日常都會做,但卻做得不夠。生活中你會發(fā)現(xiàn)長時間步行的人,比平常人更多一份健康和健美,這可能是因為步行既簡單又消耗卡路里,最重要的是我們在日常生活中不難做到。

  學(xué)會對電梯說“NO”

  辦公室在大廈的第12層,你有沒有想過,放棄乘電梯上下樓的迅達(dá)、輕松?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為爬樓梯運動有以下幾點好處:

  一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活,避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  二、有利于增強(qiáng)心、肺功能,使血液循環(huán)暢通,保持心血管系的健康,防止高血壓病的發(fā)生。

  三、消耗熱量多,對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。一般人以正常速度爬樓梯,每10分鐘約消耗220大卡熱量,如果循著6層樓的樓梯跑二三遍,相當(dāng)于平地慢跑800~1500米的運動量。

  四、爬樓梯消耗的體力比較大,能夠有效地增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)地用力運動,使腸部蠕動加劇,能夠有效地防止便秘的發(fā)生。

  五、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài),有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn),同時還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。

  爬樓梯是很理想的健身活動,已成為現(xiàn)時高層寫字樓強(qiáng)身健體的新方法,也是防治現(xiàn)代都市“文明病”最簡單、有效的運動處方。如果你在大樓里上班,有事可用上下樓梯來代替打電話和坐電梯,這是個省錢又有效的健身方式哦。

264495