白領(lǐng)要注意背部的鍛煉

　　白領(lǐng)族，是一個(gè)從西方傳來(lái)的生活型態(tài)定義， 白領(lǐng)經(jīng)常拿來(lái)代表領(lǐng)較多薪水的專(zhuān)業(yè)人士，這個(gè)詞可能最早是從1928年啟用的，當(dāng)時(shí)是代表非體力勞動(dòng)的工作者，如公務(wù)員、教職人員、醫(yī)生、律師等，又稱(chēng)白領(lǐng)階層，是與藍(lán)領(lǐng)族互作為對(duì)比的族群，在白領(lǐng)階層中，那些受過(guò)良好教育，有著穩(wěn)定經(jīng)濟(jì)來(lái)源，注重個(gè)人形象的女性白領(lǐng)階層又被稱(chēng)為賽客，他們是白領(lǐng)階層中的時(shí)尚新寵!

　　白領(lǐng)是一個(gè)令人羨慕的職業(yè)，但其特殊的工作性質(zhì)卻極有可能導(dǎo)致意想不到的后果。近日，美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，白領(lǐng)生活很有可能對(duì)背部造成損傷。整天坐在辦公桌前不走動(dòng)，然后周未的時(shí)候去打高爾夫球，這種生活方式將給白領(lǐng)階層帶來(lái)嚴(yán)重的麻煩。

　　紐約特殊外科醫(yī)院的維杰伊-瓦德醫(yī)生說(shuō)，坐姿使腰部椎間盤(pán)承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。高爾夫球是一項(xiàng)很有益的運(yùn)動(dòng)，但不幸的是，由于打高爾夫球時(shí)要扭動(dòng)后背，有可能增大背部受傷的可能性。當(dāng)然，如果一個(gè)人整天呆在辦公室里，休息時(shí)間不從事任何運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腰部的肌肉，后果將更加嚴(yán)重。

　　加利福利亞大學(xué)的整形外科醫(yī)生沃特-莫尼則認(rèn)為，部分問(wèn)題在于腰部椎間盤(pán)并不通過(guò)動(dòng)脈和靜脈的血液循環(huán)，而是通過(guò)流體循環(huán)來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)。而坐姿將極大地限制流體循環(huán)的過(guò)程。這樣，由于新的營(yíng)養(yǎng)物無(wú)法進(jìn)入，同時(shí)廢棄物無(wú)法排出，椎間盤(pán)維持腰部力量的能力將大大下降。

　　瓦德醫(yī)生稱(chēng)，辦公室人員在工作的時(shí)候，腰部要長(zhǎng)時(shí)間承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一斷時(shí)間就站起來(lái)走動(dòng)一下，做做舒展運(yùn)動(dòng)。 他說(shuō)，大多數(shù)腰疼病癥在數(shù)個(gè)星期之后都會(huì)消失，但每年還是有200多萬(wàn)人因腰疼尋求醫(yī)生的幫助。他認(rèn)為每天進(jìn)行15分鐘的腹部、背部、腿部和臀部的鍛煉，可以幫助人們避免或減少背部受傷的可能性。此外，每周進(jìn)行2到3次的力量訓(xùn)練對(duì)背部也非常有益。

　　另外，鍛煉還可以幫助曾經(jīng)背部受過(guò)傷的人避免傷勢(shì)再發(fā)作。據(jù)調(diào)查，在澳大利亞，第一次背部受過(guò)傷的人中，如果不進(jìn)行鍛煉，有80%的人需要做進(jìn)一步的治療，而進(jìn)行鍛煉的人中，只有20%的人會(huì)再次受傷。