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夏天最快速的減肥方法

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夏天最快速的減肥方法

  夏季吃什么減肥效果最快最健康呢? 減肥絕對是女性朋友們永遠(yuǎn)談?wù)摰脑掝},那么,夏天吃什么最減肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏天最快速的減肥方法。

  夏天最快速的減肥方法是什么

  1.少劇烈運動

  不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進(jìn)行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

  2.少吃零食

  夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

  3.多喝水

  多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?;顒恿慷ā:侠淼姆绞绞?,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。

  夏天吃什么減肥最快

  1.草莓

  所含卡路里:每100克約含30大卡

  草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品,其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內(nèi)脂肪,能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

  2.桃子

  熱量:每100克約48大卡

  減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。

  3. 李子

  熱量:每100克約36大卡

  李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,有助避免暴飲暴食。

  4.雞蛋減肥

  雞蛋一直以來是我國民間最滋補的營養(yǎng)食品之一,除此之外它同樣是減肥的理想選擇,雞蛋的營養(yǎng)價值很高,適量食用可使血液中的高密度脂蛋白增高從而起到保護(hù)血管以及預(yù)防血管硬化的作用。對于雞蛋的減肥方法非常實用,等到你的體重達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,這樣就能讓減肥的效果更加的持久了。

  雞蛋減肥方法雖然有效,但在吃雞蛋的時候要注意千萬不要和豆?jié){一塊食用,以免人體對雞蛋中的營養(yǎng)難以吸收。同時每天吃雞蛋的個數(shù)要有所限制,專家提醒,每天吃雞蛋不能超過三個。

  5.西瓜減肥

  夏天到了,各種西瓜也隨之紛紛上市,因此在這個時候西瓜減肥成為很多人的選擇。在西瓜中含有大量的胺機(jī)酸,這種物質(zhì)具有很好的利尿功效,從而幫助我們順利的排除體內(nèi)的毒素,這樣新陳代謝的功能自然就好了。

  西瓜減肥的方法非常的簡單,每天只需要取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,然后去除最外面的硬皮。接著切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可。

  6.苦瓜減肥

  面對吃什么食物減肥最快的問題,苦瓜一直以來都是不錯的減肥食物,它之所以具有減肥的功效,是因為在苦瓜中含有大量的高能清脂素,它能夠吸收脂肪并且還能改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),從而阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。

  苦瓜最佳的食用方法是榨汁飲用,但如果沒有條件的話也可以直接食用,洗干凈后直接生吃,就像吃黃瓜一樣,堅持一段時間后減肥的效果非常的明顯。在吃的時候一定要注意咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下這樣才更具有減肥的效果。

  7.酸奶減肥

  酸奶是一種非常健康的飲品,經(jīng)常喝酸奶不僅僅能夠改善腸道功能,同時還具有很好的排毒減肥的作用。但是在喝酸奶的時候要注意最好是選擇低糖的酸奶或者是低脂酸奶,這樣減肥的效果會更好。如果沒有的話要注意購買蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶,千萬不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  在吃什么食物減肥最快的問題上,酸奶的飲用時間最好是在飯后30分鐘到2個小時之間飲用,這樣瘦身的效果會更好。飯后兩小時左右,這個時候胃液會得到充分的稀釋,并且ph值會上升到3-5,這個時候和酸奶才更加有利于其中營養(yǎng)的吸收。
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