養(yǎng)生減肥方法和養(yǎng)生減肥六大水果
養(yǎng)生減肥方法和養(yǎng)生減肥六大水果
如今，不管男女老少都希望通過養(yǎng)生減肥瘦身是自己變得更加迷人，但是很少知道如何養(yǎng)生減肥才是正確的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了養(yǎng)生減肥方法。
養(yǎng)生減肥方法
一：針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
養(yǎng)生減肥六大水果
老大蘋果!
現(xiàn)在蘋果基本上是一年四季都能吃到了，雖然營養(yǎng)已經(jīng)比不上以前的，但是減肥效果卻并不減少。蘋果含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能促使和幫助腸子與毒素結(jié)合，加快身體的排毒速度而且在幫助了腸子吸收毒素的同時(shí)也能有效抑制其對(duì)低熱量的吸收。吃蘋果的時(shí)候，要慢慢咀嚼，而且蘋果要有硬度，將其成分慢慢的釋放出來，達(dá)到最好的減肥效果。
老二葡萄柚。
葡萄柚或許吃的人少，但是如果你吃過的話，就會(huì)對(duì)其酸性佩服。葡萄柚中富含的酸性物質(zhì)豐富，能增加消化液進(jìn)而促進(jìn)身體對(duì)食物的消化吸收。除了富含大量的酸性物質(zhì)意外，葡萄柚還富含豐富的維他命C，減肥時(shí)用來補(bǔ)充維他命C是再合適不過的了，而且還能消除疲勞，再加上它含糖分少。
老三菠蘿。
菠蘿的酵素對(duì)蛋白的分解相當(dāng)?shù)慕o力!也正是因?yàn)檫@樣，民間有說法稱“菠蘿很利，要在飯后吃才好”。菠蘿的酵素能加速肉類蛋白的消化，所以，如果在飯前吃的話，很可能會(huì)傷到胃。
老四香蕉。
香蕉公認(rèn)有治療便秘的作用，它含有的食物纖維和維他命A，都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利尿軟便的功效，而且極易消化和吸收。
老五奇異果。
說到奇異果可能有些人會(huì)不知道是什么，它還有一個(gè)名字“獼猴桃”，這樣就容易被知道了。它和菠蘿一樣，擁有大量的酵素，分解蛋白，而且它還擁有香蕉的功能防止便秘、助消化和吸收。
老六檸檬。
檸檬中含有大量的檸檬酸，它是熱量代謝過程中必須參加的物質(zhì)，檸檬酸的量增加，代謝速度就會(huì)加快，對(duì)于輔助減肥又很好的療效。
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