清腸減肥最快方法
排毒是減肥的第一步,有什么有效的清腸排毒食譜。幫大家輕松排清體內(nèi)毒素。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了清腸排毒減肥方法。
清腸減肥最快方法有什么
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。
3、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效:
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋(píng)果汁
材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許
做法:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
功效:土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法:
1、海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。
3、鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。
功效:
1、相對(duì)于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
四、清腸排毒方法之春筍清粥
材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法:
1、春筍剝?nèi)ネ馄?,洗凈切成薄?
2、糯米洗凈熬粥,待米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。
3、待粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。
4、最后把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。
功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。
五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法:糙米洗凈加清水煮開(kāi),再加入黑芝麻一同煮爛,根據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味即可。
功效:
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便秘,凈化血液,有強(qiáng)化體質(zhì)的作用,與黑芝麻同煮有潤(rùn)腸通便作用。
最好的清腸排毒小妙招
一、飲食排毒法
1.喝水排毒
人體細(xì)胞65%是水分,細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分,細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
2.青汁排毒
所謂的青汁,其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對(duì)排毒減肥有很大的幫助,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽。
3.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù),整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更加美麗,減肥也變得輕松多了。
4.飯菜加點(diǎn)辣
辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。要注意的是,要控制辣椒的量,吃過(guò)多辣椒容易傷腸胃。
5.多吃蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以?xún)艋海瑢?duì)因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性,功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜,無(wú)論是用作主菜配料,又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋(píng)果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食,均方便可口。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法
1.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
2.快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強(qiáng)免疫力
??葱υ?huà)書(shū),或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,主動(dòng)咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
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