空姐減肥方法
減肥這個(gè)話題空姐們自然也很有發(fā)言權(quán)。她們幾乎各個(gè)都是美女，精致的制服也透露的著她們美妙的曲線與纖瘦的身姿。作為空姐，苗條是必不可少的，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了空姐減肥方法。
空姐減肥方法有什么
1. 利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動(dòng)，利用8小時(shí)安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展。
“睡眠健康法”即睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺上起到拉長(zhǎng)效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長(zhǎng)凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。最后，面對(duì)墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。
2. 利用起床時(shí)，讓胳膊變長(zhǎng)些
伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)?？此坪?jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。
每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近最大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長(zhǎng)度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長(zhǎng)”效果最好。
3. 利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大
傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧?huì)讓身體受壓，影響血液運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會(huì)影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra。
4. 利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些
女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)，酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。美國(guó)健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但按摩時(shí)一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
5. 利用午飯后，讓腰部變細(xì)些
不管如何節(jié)食，都無法去除小腹和腰部?jī)蓚?cè)的贅肉?不用擔(dān)心，只要學(xué)會(huì)適當(dāng)拉長(zhǎng)腰部長(zhǎng)度，就不會(huì)再為瘦身傷腦筋啦!
學(xué)會(huì)正確的走姿，是拉長(zhǎng)腰部的關(guān)鍵。在走路時(shí)，你要注意以下要點(diǎn)：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢(shì)走路，你會(huì)覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長(zhǎng)，腰關(guān)節(jié)也處于延展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會(huì)變得苗條頎長(zhǎng)。
6. 利用運(yùn)動(dòng)后，讓雙腿變長(zhǎng)些
經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長(zhǎng)度。對(duì)一個(gè)成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，腿會(huì)比平時(shí)長(zhǎng)一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長(zhǎng)，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長(zhǎng)的美腿。
最適合當(dāng)空姐的5大星座女
雙子座
雙子座最大的特色就是不怕陌生人，因此很適合當(dāng)空姐，而且空姐長(zhǎng)期在一個(gè)私密的空間，要把自己個(gè)人的情緒拋開，任何人跟自己講話時(shí)都要笑臉以對(duì)，雙子座隨時(shí)隨地都可以打起精神來，因?yàn)樗J(rèn)為人是很有趣的，就不會(huì)認(rèn)為這是一件苦差事了，除非有一天她自己做膩了不想干，否則的話雙子女很適合當(dāng)空姐。
雙魚座
雙魚座會(huì)把空姐當(dāng)成事業(yè)來經(jīng)營(yíng)，她會(huì)先確定可以在里面學(xué)到什麼，做服務(wù)業(yè)這一行雙魚座可以做的很不錯(cuò)，可是如果一輩子只是當(dāng)空姐，雙魚座就不能接受了，所以她會(huì)希望以空姐當(dāng)成自己未來事業(yè)的跳板。
處女座
處女座是以服務(wù)為目的的星座，她閑不下來，而空姐這個(gè)工作其實(shí)是非常忙碌的，一件接一件，處女座不以為苦，平常有潔癖的她，對(duì)於有些清潔工作也并不覺得是很卑下的，而且空姐是人人都羨慕的行業(yè)，對(duì)於愛面子的處女座有很大的吸引力。
天秤座
天秤座不喜歡形象上讓她覺得不優(yōu)雅的工作，而空姐的工作可以打扮的光鮮亮麗，雖然空氣很乾對(duì)皮膚有傷害，但是至少可以吹冷氣，可是第一個(gè)月通常會(huì)后悔，因?yàn)樘哿耍斐幼芘吕?，但是又不敢馬上離開，可能就先呆著一陣子，但是常常就呆著呆著就走不了了，常常會(huì)一邊抱怨一邊做，但是她會(huì)私底下找樂趣，常常飛到了國(guó)外時(shí)會(huì)到處去玩。
魔羯座
魔羯座很務(wù)實(shí)，空姐的薪水很高就已經(jīng)吸引了她，而且空姐上班時(shí)打扮的很高雅又亮麗光鮮，又穿制服可以讓她上班時(shí)不用為了穿什麼衣服傷腦筋，雖然做的同樣是服務(wù)工作，可是形象上又非常的優(yōu)雅，這些對(duì)魔羯座來說是一個(gè)自我尊重的表現(xiàn)。
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