很多女性減肥不想辛苦于是就吃減肥藥，可是減肥藥副作用多先不說(shuō)，單單看到這個(gè)成分就嚇?biāo)廊肆?，你還敢隨便亂吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不吃減肥藥減肥好方法。

　　不吃減肥藥減肥好方法是什么

　　1.坐姿要正確

　　每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長(zhǎng)時(shí)間，都會(huì)造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時(shí)候也要收腹挺胸。

　　2.高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　3.自行車姿勢(shì)

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　4.高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

　　5.檸檬減肥法

　　檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時(shí)泡檸檬水喝，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。

　　6.飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因?yàn)闈鉁臒崃糠浅８?，而清湯可以幫你?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　減肥妙招

　　1.晚飯不要太晚

　　吃得太晚會(huì)影響睡眠，而且可能會(huì)讓你跳過早餐，這對(duì)你的新陳代謝不利。

　　2.睡眠要好

　　美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人們選擇營(yíng)養(yǎng)少的食品。另一項(xiàng)研究顯示，睡眠缺乏的人們活動(dòng)少。

　　3.聽快歌

　　應(yīng)和節(jié)拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態(tài)，尤其是走路或者爬樓梯的時(shí)候。

　　4.鍛煉腹肌

　　腹部強(qiáng)度鍛煉，如果你認(rèn)為自己只能堅(jiān)持30秒，那就爭(zhēng)取40秒。

　　5.活動(dòng)腿部

　　只要坐在椅子上，就不時(shí)地做一做抬膝運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)像原地踏步。

　　6.飯后站立半小時(shí)

　　胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒時(shí)間去健身房減肥的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，輕松解決堆積問題。

　　7.了解健康養(yǎng)生知識(shí)

　　養(yǎng)生并不是老人家才要做的事，從現(xiàn)在開始，關(guān)注你的健康和身體，會(huì)收獲更多意想不到的幸福。
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