懶人減肥最好的方法
懶人減肥最好的方法
對于懶菇涼來說,如何運動減肥最快最有效呢,下面小編就推薦幾個最適合懶人的最快最有效的減肥方法。今天小編為大家推薦懶人減肥最好的方法。
懶人減肥最好怎么減
1. 在工作中燃脂
在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2. 嘴饞時嚼口香糖
快速有效的減肥方法有哪些?嘴饞時需抑制吃零食的沖動，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
3. 多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。
4. 保持心態(tài)平和
最快速有效的減肥方法有哪些?和心態(tài)也有關系。根據統(tǒng)計，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
5. 少喝酒
冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要盡量少碰啦。
6. 適當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?
7.吃蘿卜瘦
一粒蘿卜瘦相當于代謝二公里的卡路里，在吃糖果的時候輕松享受。
8.飯前喝湯更享瘦
飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。
9.能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話，用手機收發(fā)Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
懶人減肥注意
1、飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等
肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。進食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以壓抑饑餓感。
另外開始進食的時候，先不碰熱量高的或是碳水化合物，而是先吃沙拉、湯品等，讓肚子被填滿是不錯的辦法。
基本上先從清爽的菜色開始，然后再吃主食，照這種飲食順序進食就不容易發(fā)胖了。
2、好好的咀嚼，一次的用餐時間要超過20分鐘
透過好好的咀嚼，會容易讓腦產生飽足感，就算吃少少也會覺得吃了很多。
選擇玄米或是純麥粉義大利面之類有嚼勁的食物也是不錯的辦法。一口嚼20下，對消化也有幫助。
還有開始吃飯后20分鐘就會發(fā)出飽足感的訊號，因此一次的進食時間約需20分鐘左右。
3、不看美食節(jié)目
光是想像食物就會刺激饑餓中樞而提高食欲。
節(jié)食的時候盡量不要看電視或雜志上介紹的食物、或是到超市的熟食區(qū)、百貨公司的美食街等地方應該就沒事了。
4、活用腦內的“瘦身荷爾蒙”
雖說談戀愛就會變美麗，但其實如果有很執(zhí)著的某件事，就會讓腎上腺素變得活潑，羥色胺也會產生作用讓肚子不餓等等，體內的荷爾蒙也會變得活潑。
特別是控制情緒或是感情的荷爾蒙-羥色胺-可以讓人產生幸福的感覺，抑制想要暴食的欲望。
5、酒精會促進食欲
在節(jié)食中為了降低壓力或許有人會選擇酒精，但是酒精卻會降低大腦的抑制力，
影響節(jié)食的意志，進而導致暴食。
應酬之前要好好地進食，盡量避免空腹應酬。
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