李湘產(chǎn)后減肥方法
李湘當年生下女兒后爆肥的照片在各大網(wǎng)站流傳，然而之后不久的復出已經(jīng)完全恢復了少女的身材，那么李湘產(chǎn)后是如何瘦身的呢?今天，學習啦小編為你帶來了李湘產(chǎn)后減肥方法。
李湘產(chǎn)后減肥方法是什么
1.產(chǎn)后瘦身不能節(jié)食
當年，剛剛生完女兒的李湘，體重是從100斤猛然增加到160斤，這種痛苦是天生就愛美的女人們絕對不能忍受的。為此，心急著想要瘦身的李湘嘗試了各種減肥方法，甚至是節(jié)食，但是，好像都沒有什么成效。其實，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是不能急于減肥的，更不能盲目地節(jié)食瘦身。因為因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
2.減肥要這樣吃
要想健康又有效地減肥，最需要的就是良好的飲食搭配，這就要求既要保證營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩。最主要的是在保證人體吸收足夠營養(yǎng)的同時，限制脂肪和糖的攝入。因此，要遠離偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，這些東西都非常容易導致發(fā)胖。在補充了基本的蛋白質(zhì)外，平常的時候，要多吃蔬菜和水果，建議平常的時候要多喝點白開水。
3.減肥營養(yǎng)品
想在短時間內(nèi)減肥李湘是想盡了各種方法，李湘說看到鏡頭中的自己，你就會逼自己變美、變瘦。剛開始，真的是付出了很多，控制進食，但是身體扛不住，影響工作;想拼命健身也確實擠不出時間來。李湘私下透露，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產(chǎn)品，也在節(jié)目上推薦給大家過。
李湘笑言，自己在選擇減肥產(chǎn)品時是格外的謹慎，深怕給身體造成傷害，不過，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產(chǎn)品，另外，她自創(chuàng)了一些減肥訣竅。
4.堅持運動
還有什么能比運動更加具有減肥效果的呢?李湘產(chǎn)后一直都有堅持做減肥運動，她認為，減肥是一種最有效的燃燒脂肪的方法。李湘三年來，都會堅持每天做做減肥運動，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，減肥運動能讓自己放松身心，面對媒體的諸多謗言，能夠心寬體胖，坦然地接受和一笑了之。
產(chǎn)后肥胖體質(zhì)
1.水濕型肥胖：
體質(zhì)和水的代謝有關(guān)，您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音，而且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬于體濕型肥胖。此種體內(nèi)水分無法適當?shù)呐懦?、身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，容易體質(zhì)變虛寒，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質(zhì)者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水!
2.氣虛型肥胖：
此種體質(zhì)，一般表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無法支撐內(nèi)臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚干燥、顯得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類患者建議要多注意生活作息，也要適量的運動，并按摩穴位，再請中醫(yī)師開一些補元氣的調(diào)理藥方配合，如四君子湯、四神湯。
3.便秘：
長期的便秘讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚里，久而久之就會形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外，也要多吃蔬菜水果和優(yōu)酪乳!
4.生活習慣：
彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳，就要自己提醒自己，飯后去公園散個步吧!
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