女人最好減肥的方法
很多女性為了追求身材上的窈窕不惜以傷害自己健康的方法減肥，其實(shí)只要掌握好容易長(zhǎng)胖的幾個(gè)時(shí)期，減肥完全是可以的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人最好減肥的方法。
女人最好減肥的方法介紹
吃得更好，花銷更少
我們好像一直就有個(gè)消費(fèi)誤區(qū)：吃得越好，花費(fèi)就越高。所以每當(dāng)想好好犒勞自己一頓健康營(yíng)養(yǎng)的美食時(shí)，便會(huì)覺得愧對(duì)了荷包。其實(shí)，如果你不買垃圾食品，告別快餐，拋棄薯片可樂等零食，而改用真正新鮮、營(yíng)養(yǎng)的食材來做一日三餐的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)能用在“好食品”上的錢原來可以這么多，吃得好，還一點(diǎn)也不貴!根據(jù)自己平時(shí)在垃圾食品上的消費(fèi)做個(gè)計(jì)劃表吧，劃掉不良食物，添置一些健康的飲食來源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外賣咖啡一年下來大概要多少錢。如果這些錢能買個(gè)頗佳的咖啡機(jī)和足夠的咖啡豆的話，為什么還要把它浪費(fèi)在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?
甜食愛好者，“三口”原則要記牢
別心下暗喜，這可不是讓你敞開肚皮隨便吃，而是“讓你吃，但是只能吃三口”。這個(gè)健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。當(dāng)你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時(shí)，不用淚流滿面地退避三舍，而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎咽，要仔細(xì)品味它甜美細(xì)膩的質(zhì)感，讓香甜在嘴里綻放，等這一口的余味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。像這樣認(rèn)真仔細(xì)地吃上三口，然后堅(jiān)決地把它留給第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不但自己的口腹之欲得到了滿足，小肚腩也會(huì)慢慢不見了，輕輕松松地就把甜食變成了“0壓力”食品。
餐前酒，這么喝
國(guó)人現(xiàn)在也有了喝杯開胃酒的習(xí)慣，尤其是在嘗試西餐的時(shí)候，往往會(huì)在點(diǎn)菜前先來杯餐前酒，紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點(diǎn)名的熱門酒水。其實(shí)，“喝”和“吃”同樣重要，稍有不慎，“喝”也會(huì)造成“熱量災(zāi)難”，餐前開胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情況下，酒精會(huì)快速進(jìn)入血液，影響大腦對(duì)消化系統(tǒng)的控制，生出“好餓，一定要多點(diǎn)些好吃的”的念頭，讓本來可能是一頓清淡的健康晚餐卻會(huì)在一小杯酒的催化下變成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃飯打定了要喝酒的主意，不妨先點(diǎn)菜，把酒推遲到和正餐一起上桌——含糖量更少的干紅比果味雞尾酒更適合瘦身喔!
量一量，對(duì)糖做到心中有數(shù)
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因，但因?yàn)檫@個(gè)東西實(shí)在太過普通太過微小，不知不覺間就會(huì)“超標(biāo)”，怎么才能讓身體對(duì)糖再警醒一些?找個(gè)大碗吧。
根據(jù)數(shù)字來看，我們平均每人每天會(huì)吃進(jìn)大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做計(jì)量單位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定會(huì)驚訝地睜大眼睛。再想象把這一碗糖統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)胃里的樣子，相信下次你的嘴里再感覺到“甜味”的時(shí)候，一定會(huì)想起那一碗白花花的糖，這種畫面會(huì)制止你肆無忌憚地大吃甜食。在大腦里裝一個(gè)糖分警報(bào)器，比什么減肥藥都管用。
睡一會(huì)兒，再睡一會(huì)兒
飲食習(xí)慣健康，運(yùn)動(dòng)也規(guī)律，但還是擋不佳身體的橫向發(fā)展?問題出在床上!你和它的親密時(shí)間太少啦!缺少睡眠，經(jīng)常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會(huì)變得不規(guī)律，熱量會(huì)逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實(shí)蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1 如果屬于一到晚上就精神的人，不用勉強(qiáng)自己早早躺下，只要能做到早點(diǎn)起床，同時(shí)在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會(huì)受到打擾。
2 晚上避免攝入酒精，它會(huì)讓你打鼾的問題更嚴(yán)重，還會(huì)打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實(shí)際上睡眠質(zhì)量并不高。
3 在臥室里擺個(gè)小型的加濕器非常有助于提高睡眠質(zhì)量。干燥和炎熱是甜美夢(mèng)鄉(xiāng)的大敵，潮濕些的空氣對(duì)夢(mèng)中的呼吸系統(tǒng)很有益處。
女人減肥的瘦身水果
1、楊桃
熱量：29卡/100克
這絕對(duì)是一個(gè)很好的減肥水果，現(xiàn)代人的飲食生活中，總是有一種不健康的思想，大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。這是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，這對(duì)于幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡(jiǎn)單。
2、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然后直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液循環(huán)，而且還有李增強(qiáng)腸胃的消化功能。幫助消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，最終達(dá)到很好的美容減肥效果。
3、草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最愛的水果。而且這種水果具有很強(qiáng)的減肥功效，在草莓中所含大量營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且這也能夠很有效的增強(qiáng)飽腹感，起到很好的減肥效果哦!
4、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，這香梨中不僅富含營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食纖維和果膠，同時(shí)還有利于加幫助排除身體內(nèi)堆積的廢物，這很好的幫助預(yù)防便秘的情況，這是天然健康的減肥方法，讓減肥變得更加簡(jiǎn)單。
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