簡(jiǎn)單易行的減肥方法
簡(jiǎn)單易行的減肥方法
減肥靠的是堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)跟飲食一起才能夠達(dá)到健康的減肥效果。但是如果懶得運(yùn)動(dòng)呢?還有其他減肥方法嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了簡(jiǎn)單易行的減肥方法。
簡(jiǎn)單易行的減肥方法介紹
臉部按摩
對(duì)于臉部比較圓潤(rùn)的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨用手指對(duì)臉部進(jìn)行按摩，可以幫助瘦臉。其具體做法如下：第一步，在臉上先涂抹好按摩膏，然后用手指捏一捏肥肉較多的部位。第二步，將手掌貼在臉上，然后用手指均勻的按摩臉頰。第三步，用雙手托住下巴，然后用手指按摩下巴，可以有效去除雙下巴。第四步，最后，用手指輕輕的撫摸整個(gè)臉部即可。
腿部按摩
如果覺(jué)得自己的雙腿不夠纖細(xì)，可以用手指對(duì)腿部進(jìn)行按摩，可以幫助瘦腿。其具體做法如下：第一步，將手指放在小腿肚處，然后從中間開(kāi)始，向上或者向下按摩小腿肚。第二步，用手指輕輕的擰小腿肚上的肌肉，像擰抹布一樣的動(dòng)作。第三步，手掌放于膝蓋的兩邊，將拇指放在膝蓋上，然后均勻按壓大腿周圍的肌肉，一邊按壓，一邊按摩即可。
幫你減去多余脂肪的方法
1、多走路：用走樓梯代替電梯，用走到同事辦公桌前直接溝通來(lái)代替發(fā)電子郵件，上下班提早一站下車，或是步行到辦公室都是避免整天坐在辦公室的好辦法。
2、準(zhǔn)備健康小吃：在辦公室的冰箱里放充足的蔬菜和水果，以便你饑餓難耐的時(shí)候有健康的選擇。
3、自帶午餐：把自己準(zhǔn)備午餐當(dāng)成工作中的一部分，有助于更好地控制體重，同時(shí)也會(huì)省點(diǎn)錢(qián)。
4、常喝水：養(yǎng)成全天喝水的好習(xí)慣，但注意一定是白水，而不是含咖啡因的飲料或者果汁飲料。
5、忙里偷閑的運(yùn)動(dòng)：每天與同事散步，將辦公椅子替換成健身球，或者在辦公桌旁放兩個(gè)啞鈴隨時(shí)練習(xí)等都是能快速簡(jiǎn)單達(dá)到鍛煉效果的方案。
減肥不能吃的食物
罐裝咖啡
127卡(一罐)。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材?？Х冗€是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。
全麥蘇打餅
506大卡(100克)。有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭儯捅绕渌灨傻臒崃康?。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
曲奇餅
546大卡(100克)。曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。
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