大學(xué)生減肥瘦身方法
大學(xué)生減肥瘦身方法
減肥風(fēng)愈刮愈烈，如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學(xué)生們怎么減肥呢?一日三餐怎么吃?今天小編為你量身定做大學(xué)生健康減肥方法.
一周大學(xué)生健康減肥瘦身食譜方法
周一
早餐：豆?jié){+饅頭+雞蛋+咸菜
午餐：尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿卜絲+米飯一小碗
晚餐：肉片燉海帶+饅頭半個(gè)
周二
早餐：牛奶一杯+花卷一個(gè)+雞蛋一個(gè)+拌芹菜丁一份
午餐：魷魚炒芹菜+饅頭一個(gè)+免費(fèi)湯
晚餐：肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費(fèi)湯
周三
早餐：豆?jié){+肉包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+酸辣黃瓜一份
午餐：肉片燒菜花+米飯一小碗+免費(fèi)湯
晚餐：蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個(gè)
周四
早餐：豆?jié){+冬菜包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+咸菜
午餐：紅燒魚尾+饅頭一個(gè)+免費(fèi)湯
晚餐：豆花雞片+米飯一小碗+免費(fèi)湯
周五
早餐：豆?jié){+豆包一個(gè)+雞蛋一個(gè)+拌豆苗
午餐：蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗
晚餐：木耳炒芹菜+饅頭一個(gè)
周六
早餐：牛奶+饅頭一個(gè)+雞蛋一個(gè)+咸菜
午餐：砂鍋丸子湯飯
晚餐：肉片燉土豆
周日
早餐：豆?jié){+雞蛋灌餅+芹菜花生
午餐：雞片油菜+木耳炒芹菜+饅頭
晚餐：豬扒
大學(xué)生肥胖的危害
1.癌癥
肥胖引發(fā)肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。
2.大腦早衰
肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認(rèn)知功能也因此越差。
3.傷肺
肥胖者肺功能受損害的幾率高2倍!法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，肺功能損害幾率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率也更高。
4.心臟
肥胖者患上脈粥樣硬化危險(xiǎn)高10倍!因?yàn)橐坏﹦?dòng)脈中脂肪堆積，導(dǎo)致血管壁增厚，血流減少，動(dòng)脈功能就會(huì)越差，血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)大大增加。
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