冬季快速減肥方法小妙招
冬季快速減肥方法小妙招
冬天天氣轉(zhuǎn)涼，但是對(duì)于想要減肥的人而言是絕佳的季節(jié)，那么在這樣的季節(jié)里有什么減肥小妙招呢?今天小編為大家推薦冬季減肥的方法。
冬天實(shí)用的快速減肥方法小妙招
1、大家都知道走樓梯可以瘦腿吧，假如家里沒有樓梯又不想往外跑，可以利用廢舊的雜志把10冊(cè)左右捆綁起來然后上下跳來瘦小腿和大腿呢。注意膝關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這一減肥熱身項(xiàng)目。體重嚴(yán)重超標(biāo)的也不能這樣運(yùn)動(dòng)噢，關(guān)節(jié)會(huì)負(fù)荷不了的。
2、枕頭瘦身法，在家比較空閑的時(shí)候可以用小腿夾著枕頭然后上下運(yùn)動(dòng)。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月再量一下小腿圍你就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個(gè)腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運(yùn)動(dòng)是有效的噢!
3、每天刷刷舌苔。清除舌苔后味蕾會(huì)比較有厚舌苔的時(shí)候敏感，即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔，那吃什么都要味道夠重才能滿足食欲，讓減肥無(wú)法進(jìn)行。重口味可是減肥大忌啊，假如攝入鹽分過多就會(huì)造成水腫，到時(shí)要排出多余水分就比較麻煩了。
4、在客廳里爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經(jīng)越來越流行了，在家里爬行不僅有助于親子交流同時(shí)運(yùn)動(dòng)了全身，鍛煉了四肢和腰背的肌肉，更有助于產(chǎn)后瘦身和鍛煉身體!
5、用完了保鮮膜，里面的芯留著。用來滾在全身上下每個(gè)部分，稍微用力?？梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部，可以適當(dāng)?shù)丶恿康貪L在那個(gè)地方，持之以恒一定會(huì)看見成效。但是一定要堅(jiān)持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!
6、用舊的絲襪卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利于塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進(jìn)血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果了，同時(shí)還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優(yōu)美的MM們可以試試這方法噢!
7、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個(gè)方法對(duì)于很多MM來說應(yīng)該是最實(shí)際最有用的瘦臉方法了，既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閑的時(shí)候利用一個(gè)飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉了。堅(jiān)持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會(huì)見到效果的!
推薦減肥瘦身食譜
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
白菜燉豆腐材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。
干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量。
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀。
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱解暑、有利尿之效。
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