便宜的減肥方法
今天學(xué)習(xí)啦小編為你介紹的是10個(gè)最便宜最省時(shí)的減肥方法,適用于每一個(gè)女人,可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)!
便宜不花錢的減肥方法介紹
1.慢慢享受每一口食物:
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯:
雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多,但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多,越吃越久。
3.下午吃點(diǎn)小零食:
整天叫著節(jié)食是毫無(wú)作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水:
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時(shí)記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點(diǎn)小零食:
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在15~19時(shí)之間,是你血糖最低的時(shí)候,面對(duì)誘人的食物,會(huì)讓你欲望大增。
6.吃豐富的早餐:
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前:
在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會(huì)讓你的胃不斷撐大,接下來(lái)的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行,你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶:
雖說(shuō)一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會(huì)成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话耄}質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
9.晚間刷牙的時(shí)間盡量提前:
這個(gè)原則同樣適用于午飯。口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃零食的欲望。
10.常喝什錦烏龍粥:
生薏苡仁、干荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈,混勻,放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥。
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