減肥是窈窕身材的必修課程，那么，怎樣減肥又快又好呢?今天小編就來(lái)為您推薦幾個(gè)比較好的減肥的方法，讓你體內(nèi)的多余贅肉輕松掉光光，一起去看看吧!

　　比較好的減肥方法介紹

　　1.牢記20分鐘飲食法則

　　吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了，而狼吞虎咽就是進(jìn)食過(guò)量的罪魁禍?zhǔn)?。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然后減慢吃進(jìn)餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。

　　2.經(jīng)常散散步

　　散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你情緒消極時(shí)會(huì)令你逐漸冷靜下來(lái)，同時(shí)還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。

　　3.早餐前先喝咖啡

　　咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會(huì)攝取過(guò)量的熱量，令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒(méi)有做減肥運(yùn)動(dòng)，身體燃燒脂肪的能力亦會(huì)大大提升。

　　4.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

　　每日我們需要600毫克的鈣質(zhì)，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦!

　　5.喝酸梅汁

　　每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發(fā)肥胖的物質(zhì)即時(shí)排走，避免身體出現(xiàn)任何誘發(fā)肥胖的物質(zhì)出現(xiàn)。

　　6.喝對(duì)飲品

　　水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會(huì)影響減肥進(jìn)度。因?yàn)?，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時(shí)，身體就會(huì)自已調(diào)低體溫，令脂肪難以燃燒分解。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

　　7.合理安排每天的鍛煉

　　根據(jù)你的工作時(shí)間來(lái)安排運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助你更有效的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。

　　減肥的小妙招

　　天都用熱水燙燙腳，促進(jìn)一下血液循環(huán)。與此同時(shí)可以或許按按足底，不是一下足底按摩，也可以或許捏捏小腿，給緊繃的肌肉加緊一下。能夠在熱水里面放一些足鹽，可以或許減緩委靡，精力充分，人看上去也精神。

　　每天堅(jiān)持活動(dòng)20分鐘以上。必須要做能夠行為滿(mǎn)身的活動(dòng)。讓身體的各個(gè)部位都伸展一下，舉動(dòng)一下，貫穿連接身材的敏捷性，也是防備肢體老化的一種方式。

　　把家里冰箱外面的那些零食實(shí)足都換成水果、西紅柿和黃瓜。嘴饞的時(shí)刻就吃這些，把所有的碳酸飲料和酒精飲料實(shí)足換成白開(kāi)水，最多可以或許和牛奶和酸奶。每天至少還要喝8杯水，也就是2000毫升閣下。

　　重視飲食的合理搭配，不能自覺(jué)的履行節(jié)食減肥，不能聽(tīng)信那些代餐減肥法、每天身段必須的營(yíng)養(yǎng)不能缺，不然搞垮的只能是本身的身材。

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