小孩長(zhǎng)高方法
小孩長(zhǎng)高方法
孩子的身高是每位家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的話題，要如何幫孩子增高呢?小編告訴大家，營養(yǎng)飲食是最安全、科學(xué)的長(zhǎng)高方法哦?？靵硪黄鹂纯茨男┦澄锟梢栽龈甙?
孩子長(zhǎng)高的食物方法
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
7、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
增高營養(yǎng)食譜方法
上面介紹了7種可以助孩子長(zhǎng)高的食物，下面再來推薦兩款增高食譜，一起讓孩子長(zhǎng)得更高更快。
1、牡蠣肉湯
材料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。
制作：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
2、嫩豆腐醬湯
材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。
制作：洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進(jìn)去。水開后放貝類，加一點(diǎn)鹽調(diào)味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。
通過飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦.
孩子增高的方法
體育鍛煉不能少
想要寶寶長(zhǎng)個(gè)子，運(yùn)動(dòng)可不能少。專家認(rèn)為兒童每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)得更高。在此推薦幾項(xiàng)有助于寶寶快速長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：跳躍訓(xùn)練、引體向上、牽拉運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳等。
睡眠要保質(zhì)保量
兒童熟睡中的生長(zhǎng)激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌的高峰期有三個(gè)時(shí)間段，即晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)、晚上入睡后5小時(shí)以及早上快醒來的前一個(gè)小時(shí)。其中晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，如果寶寶在這個(gè)時(shí)間段睡眠質(zhì)量高，那么生長(zhǎng)激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)它的睡眠習(xí)慣，給他一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。
讓孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟著好。所以當(dāng)孩子在吃飯時(shí)，家長(zhǎng)盡量別在飯桌上教訓(xùn)他，這樣容易導(dǎo)致孩子植物神經(jīng)功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營養(yǎng)。
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