十八歲女孩長(zhǎng)高方法
十八歲女孩長(zhǎng)高方法
女孩子的青春期就是第二性征的開(kāi)始。女孩一般會(huì)比男孩早一些。長(zhǎng)高很多青春期的女孩子都特別關(guān)心一個(gè)問(wèn)題。今天小編為大家推薦女孩長(zhǎng)高的方法。
十八歲女孩長(zhǎng)高方法介紹
一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
注意均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鈣質(zhì)。
二、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的孩子的平均身高要高出4到10厘米。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。特別是對(duì)于處在青春期的孩子而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最好的增高神器。
三、注意補(bǔ)充微量元素
研究認(rèn)為鈣質(zhì)、鋅是影響人身高的最為重要的兩種元素，如果缺鈣人的骨骼就會(huì)停止生長(zhǎng)，自然也不利于長(zhǎng)高了。如果缺鋅，則會(huì)影響食欲，沒(méi)有食欲又如何攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)呢?所以為了長(zhǎng)高，注意鈣質(zhì)、鋅的攝入很重要。可以適當(dāng)服用相對(duì)應(yīng)的保健品。
四、多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是極好的東西，特別是對(duì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成具有很大的幫助，賜教對(duì)于保證腸胃內(nèi)的各種微量元素的需求也有一定的幫助，而多愛(ài)曬太陽(yáng)的人，一般都是喜歡運(yùn)動(dòng)的人。
五、保持良好的睡眠時(shí)間
日常一定要讓孩子在10點(diǎn)之前就入睡，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)晚上十點(diǎn)以后，孩子的生長(zhǎng)激素分泌特別快，而且持續(xù)的時(shí)間非常長(zhǎng)，所以早睡對(duì)于孩子的身高發(fā)育一定會(huì)有很大的幫助的。
六、保持愉快的心情
研究發(fā)現(xiàn)人在情緒低落的時(shí)候分泌的生長(zhǎng)激素也較少，反之如果可以時(shí)刻保持好心情的話(huà)，那么就可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而有利于長(zhǎng)高了。
女生食物長(zhǎng)高方法
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，有利長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
2、黑大豆。
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
3、雞肉。
大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會(huì)讓孩子們吃的停不下來(lái)。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿卜。
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
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